Lengvos Keto pusryčių idėjos, kurios jums patiks
Keto pusryčiai
Ar esate Keto pradedantysis, kuris jaučiasi šiek tiek pasimetęs? Arba tiesiog norite į savo keto dietą įtraukti naujų ir įdomių pusryčių idėjų? Na, neieškokite toliau, mes jus aprūpinsime.
1. Pusryčių kokteilis
Braškėse, avietėse ir gervuogėse yra mažiau angliavandenių nei kituose vaisiuose, todėl jie yra geresnis pasirinkimas keto dietai!
Sumaišykite ir suderinkite šaldytas uogas, kad gautumėte vaisių ir keto draugišką pusryčių kokteilį - įpilkite migdolų pieno, ledo ir viską sumaišykite. Paprasta ir skanu!
2. Špinatai, grybai, pomidorai, avokadas ir kiaušinienė
Skaniai paprasta keto pusryčių idėja!
Supjaustykite kreminį avokadą ir suporuokite su špinatų lapais, supjaustytais pomidorais, grybais ir šiek tiek kiaušinienės. Papildomai pridėkite svogūnų arba aitriosios paprikos.
Tinka vegetarams, padarykite jį veganišku, keisdami kiaušinį su plakta tofu.
3. Kelyje: „SFC KetoKeto & Adonis“ baras
„Skinny Food Co“ siūlo įvairius keto draugiškus užkandžius, kai kurie puikiai tinka greitai paruošti pusryčius.
KetoKeto 50g baras
Kiekviename batonėlyje yra tik 3 g grynųjų angliavandenių ir sukonstruotas taip, kad sumažintų cukraus kiekį kraujyje. Šie batonėliai puikiai tinka pusryčių užkandžiams - juose yra daug riebalų ir jie puikiai tinka jūsų keto dietai.
KetoKeto naudojami cukraus alkoholiai mažai veikia cukraus kiekį kraujyje ir insuliną. Štai kodėl mūsų grynojo poveikio angliavandeniai yra tokie maži ir puikiai tinka Keto!
Jie yra skanūs, patenkinti, 100% veganiški ir yra trijų skonių.
Adonis Keto baras
„Adonis Keto Bar“ dega ilgai išliekančia energija iš geriausių, 100% natūralių ingredientų. Maža to, „Adonis“ batonėliai yra augaliniai ir turi mažiau nei 5% cukraus ... kas nepatinka? Galima įsigyti 5 skanių skonių.
4. Daržovių arba mėsos omletai
Klasikinis jūsų pusryčių papildymas - omletai yra labai lengvi, skanūs ir tobuli, jei laikotės keto dietos.
Tiesiog įmuškite porą kiaušinių į didelį ąsotį ar dubenį ir gerai išplakite kiaušinius.
Kai mišinys bus paruoštas, keptuvėje įkaitinkite šiek tiek pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus arba sviesto ir supilkite pakankamai karštus kiaušinius. Leiskite mišiniui virti maždaug 20-30 sekundžių ir mentele perbraukite liniją per vidurį. Toliau pakreipkite keptuvę, kad erdvė užpildytų tekantį kiaušinį - kartokite šį veiksmą, kol kiaušinis sustings.
Pradėkite dėti įdarą. Populiarūs keto omleto įdarai yra sūris (arba veganiškas sūris), troškinti grybai, špinatai, kumpis, chorizo ar net rūkyta lašiša. Išeik lauk!
Neleiskite, kad jūsų omletas būtų vienišas, kodėl gi ne derinant su mūsų keto draugiškais mažo cukraus padažais Keto diapazonas.
5. Pusryčių salotos
Būkite kūrybingi su gyvybingomis salotomis, kurios yra 100% keto draugiškos.
Sumaišykite špinatų lapus, kūdikio lapą, pomidorą, avokadą ir viršuje su skystu kiaušiniu. Visiems mėsėdžiams, kodėl gi nepridėjus šiek tiek traškios šoninės?
Pagardinkite savo salotas mūsų „Keto Friendly“ Padažai su mažai cukraus mūsų Keto diapazonas.
6. Graikiškas jogurtas su uogomis ir uogiene
Super sveiki pusryčiai jūsų dienai pradėti!
Aukščiausios riebumo graikiškas jogurtas su sultingomis braškėmis ir avietėmis - derinkite su mūsų gardžiu Keto draugiškas braškių uogienė kuriame yra mažiau cukraus, kalorijų ir angliavandenių, palyginti su kitomis uogienėmis.
Braškėse, avietėse ir gervuogėse yra mažiau angliavandenių nei kituose vaisiuose, todėl jie yra geresnis pasirinkimas keto dietai!
7. Lašiniai ir kiaušiniai
Paprasta, bet veiksminga. Niekas negali suklysti su jūsų klasikiniais kiaušiniais ir lašiniais ryte.
Nepalikite kabinamų lašinių ir kiaušinių, pristatykite kai kuriuos iš mūsų Keto draugiškas kečupas su mažu cukrumi prie savo klasikinių pusryčių.
8. Nuogi kiaušiniai Royale
Iki to laiko, laikydamiesi keto dietos, jums greičiausiai trūksta minkštos ir tešlos duonos. Mes tai suprantame - bet nesijaudinkite, jums dar nereikia atsisakyti mėgstamų pusryčių patiekalų. Pristatome: „Naked Eggs Royale“.
„Royale“ kiaušiniai, bet be angliavandenių. Sumaišykite špinatus, rūkytą lašišą, apkeptus kiaušinius ir apipilkite mūsų „Keto Friendly“ Olandiškas padažas su mažu cukrumi. Rūkytą lašišą iškeiskite į kumpį, kad „Naked kiaušiniai“ taptų Benediktu.
9. Pusryčiai Kepti kiaušiniai su šalta ir špinatais
Kitas mažai angliavandenių ir keto draugiškas receptas. Mūsų kepti kiaušiniai būtų puiki dienos pradžia. Pilnas žalumynų, sultingo pomidorų pagrindo ir kiaušinių - manome, kad šis receptas gali tapti įprastu.
10. Kiaušiniai su „Prosciutto“ suvyniotais šparagais
Svarbu būti kūrybingam laikantis keto dietos, nes turėsite atsisveikinti su daug angliavandenių turinčiais maisto produktais, tokiais kaip ryžiai, makaronai ir duona. Bet nesijaudinkite, mes sugalvojome geriausią sprendimą!
Pakeiskite duoną į prosciutto suvyniotus smidrus, kad panirtumėte į bėgančius virtus ar keptus kiaušinius - esate laukiami.
Norite daugiau Keto?
Turime daug tinklaraščio turinio su Keto susijusiomis temomis:
- Keto gėrimo idėjos
- Keto dieta paaiškinta ir kaip pradėti
- Keto vadovas pradedantiesiems
- Keto patiekalų ir užkandžių idėjos
- Veganų keto dietos vadovas
- Keto deserto idėjos
- Ką aš valgau per dieną: Keto dieta su Carla
Dalintis
