Kepti kiaušiniai su aitriosiomis paprikomis ir špinatais

Kepti špinatai ir kiaušiniai

Kitas mažas angliavandenių kiekis, keto draugiškas receptas, mūsų kepti kiaušiniai būtų puiki dienos pradžia. Jei norite išbandyti naują pusryčių receptą, esate tinkamoje vietoje! Supakuoti pilni žalumynai su sultingu pomidorų pagrindu, mes manome, kad šis receptas gali tapti įprastu. Mūsų liesas maistas, česnakų ir žolelių marinatas yra viskas, ko galite tikėtis ir dar daugiau - be pridėtinio cukraus ir tik natūralių ingredientų, mūsų prieskoniai ir prieskoniai yra labai mažai kaloringi ir druskos, todėl jie yra geriausias būdas pridėti papildomų skanių skonių į savo patiekalus.

Mes patiekėme šį patiekalą su savo skaniu Mažai angliavandenių turintis duonos mišinys be glitimo, vienoje skiltelėje yra tik 1.25 g angliavandenių! Jei ieškote bet kokių pusryčių be glitimo idėjų, patikrinkite Puikūs pusryčiai be glitimo!

(Patiekiama 1)

Jums reikės: 

1/2 skardinės pjaustytų pomidorų

Maža sauja špinatų

Nedaug baziliko lapų

"2" svogūnai

4 slyviniai pomidorai

1 raudona aitrioji paprika

1 / 2tsp SFC česnakų ir žolelių marinatas

2 dideli kiaušiniai

Kaip padaryti: 

1. Pradėkite paruošti visas daržoves - smulkiai supjaustykite 2 svogūnus, baziliko ir špinatų lapus bei 1 raudoną aitriąją papriką. Supjaustykite 4 slyvinius pomidorus ir įpilkite juos į mažą indą su 1/2 skardinės smulkintų pomidorų. 

2. Įpilkite 1/2 arbatinio šaukštelio „Skinny Food Co“ česnakų ir žolelių marinato ir supilkite jį į orkaitėje tinkamą kepimo indą. 

3. Ant mišinio atidarykite 2 didelius kiaušinius ir kepkite 15 minučių 200 laipsnių temperatūroje. 

Kalorijos ir makrokomandos:

Viename patiekale yra 204 kalorijos, 9 g angliavandenių, 10 g riebalų ir 15 g baltymų - puikiai tinka tiems, kurie stebi savo makrokomandas ar tiesiog ieško sveikesnės alternatyvos, nenorėdami prarasti nuostabaus skonio!