Keto dieta pradedantiesiems

Paprasčiau tariant, Keto dieta yra mažai angliavandenių turinti dieta.

„Keto“ reiškia „Ketogenic“, o ketogeninės dietos tikslas yra nukreipti jūsų kūną į ketozės būseną, laikantis labai griežtos dietos, kurioje mažai angliavandenių.

Paprastai mūsų kūnai energijai naudoja angliavandenių turinčio maisto gliukozę, tačiau nesant gliukozės prasideda procesas, vadinamas ketoze.

Ketozės metu jūsų kūnas nuo gliukozės (angliavandenių) deginimo pereina prie riebalų deginimo ir skaidymo, žinomo kaip ketonai. Kai jūsų kūnas pradeda deginti šiuos riebalus kaip pagrindinį energijos šaltinį, jis tolsta nuo gliukozės (angliavandenių), todėl patenka į ketozės būseną.

Nors keto dieta gali būti netinkama visiems, ji tikrai pasirodė esanti tiems, kuriems tai pavyko. Jei ketinate pradėti keto dietą arba norite pamatyti daugiau informacijos, peržiūrėkite ankstesnį tinklaraščio įrašą, The Keto dieta paaiškinta ir kaip pradėti, kuriame aprašomi puikūs būdai pradėti. Būtinai peržiūrėkite kitus mūsų „Keto“ tinklaraščius, kad gautumėte daugiau dietos įkvėpimo ir skanių gėrybių, kad galėtumėte pradėti savo keto dietą šiandien! 

Kadangi „Skinny Food Co“ produktuose yra mažai angliavandenių arba jų nėra, mūsų padažai ir sirupai yra puikus priedas visiems, besilaikantiems keto dietos, ir yra puikus būdas pridėti tiek daug savo patiekalų. 

Susipažinkite su Amy

Amy (nuotrauka žemiau) pasidalino su mumis savo kasdienine keto dieta ir atspėkite, ji naudoja „The Skinny Food Co“ produktus! Jos „Instagram“ paskyra, „@uk_keto“, skirta viskam „Keto“, kasdien atnaujinama su gardžių patiekalų idėjomis, svarbiausiais patarimais ir net naujais išbandomais produktais. 2020 m. Balandžio mėn. Pradėjusi keto dietą, ji pasidalino daugiau nei 100 įrašų, kupinų skanių skanėstų! 

Keto pusryčiai

„Pusryčiai paprastai susideda tik iš kavos! Aš turiu savo Sūdytas karamelės vanilės sirupas & dvigubas kremas. Kremas yra geras riebalų ir baltymų šaltinis, išlaikantis alkį iki vėlyvų pietų / vakarienės. Jei būčiau pekinas, eidavau uogų, padažydavau kamuoliukų, baltymingų blynų ar kepdavau dešrelių, lašinių, kiaušinių, grybų ir pomidorų.

Keto užkandžiai

Keto vakarienė

Gali atrodyti, kad sunku apriboti angliavandenių kiekį iki 20–50 gramų per dieną, tačiau atradus mažai angliavandenių turinčių maisto produktų, valgyti gali būti lengva ir skanu! Amy sukūrė šią skanią picą, naudodama sūrį kaip pagrindą! Pridedant mažai angliavandenių turinčių daržovių, tokių kaip grybai ir paprikos, ir riebios mėsos, pavyzdžiui, chorizo, tai reiškia, kad ji puikiai tinka keto dietai. 

Keto patarimai ir valgio idėjos

Jei jums įdomu, nuo ko pradėti Keto dietą, yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos reikia anksti įtraukti į savo mitybą! Pavyzdžiui, labai riebi mėsa, tokia kaip kepsnys, kumpis, dešra ar vištiena, yra puiki vieta pradėti planuoti maistą.

Kai turėsite pagrindinį komponentą, išsiaiškinkite, kokios mažai angliavandenių turinčios daržovės papildytų šį produktą. Jos yra pagamintos iš visų natūralių ingredientų ir neturi pridėtinio cukraus. Nepamirškite, bet kurį savo patiekalą derinkite su mūsų didžiuliu padažų asortimentu – vienoje porcijoje yra 0 g angliavandenių! 

„Skinny Food Co. Žinoma, nė viena dieta nebūtų išsami, jei prie kiekvieno valgio nepriskirtumėte nuostabių „Skinny Food Co“ produktų!

Dėl Amy, mūsų Džemai su mažai cukraus yra tvirtas favoritas! Turėdamas 93% mažiau cukraus nei kiti rinkoje esantys prekės ženklai, tai yra puikus apsikeitimo būdas, kuris puikiai tinka „Keto“ - tik 7 kalorijos vienoje porcijoje!

mūsų „Skinny Food Co“ duonos mišinys yra absoliučiai būtinas Keto dietoms! Turėdami tik 1.25 g angliavandenių vienoje skiltelėje, galite mėgautis skaniu sumuštiniu keto pagrindu, o jei įprasta duona yra daug angliavandenių turintis maistas, jūs laimėsite! 

Jei turite kokių nors receptų, kuriais norėtumėte pasidalyti, ar puikių padažų derinių bet kokiems keto pranešimams, praneškite mums!

Norite daugiau Keto?

Turime daug tinklaraščio turinio su Keto susijusiomis temomis

• Keto gėrimo idėjos
• Keto pusryčių idėjos
• Keto dieta paaiškinta ir kaip pradėti
• Keto patiekalų ir užkandžių idėjos
• Keto deserto idėjos
• Veganų keto dietos vadovas
• Ką aš valgau per dieną: Keto dieta su Carla