Svorio metimo patarimai 

Ar norite pradėti savo svorio metimo kelionę? Čia mes išnagrinėsime keletą paprastų svorio metimo būdų (tai nėra tik mankšta), kad pasiektumėte savo kūno rengybos tikslus!

 Gerti daugiau vandens

Vandens gėrimas prieš valgant gali sumažinti apetitą, todėl padeda numesti svorio.

Reguliarus vandens gėrimas taip pat gali padėti padidinti produktyvumą, pagerinti smegenų veiklą ir kontroliuoti kalorijų kiekį. Per dieną patariama išgerti 6-8 stiklines vandens. 

Praktikuokite gero miego įpročius

Daugybė tyrimų rodo, kad netinkami miego įpročiai prisideda prie svorio padidėjimo, o geras miegas gali padėti kovoti su potraukiu, priimti sveikus sprendimus ir užkirsti kelią svorio augimui.

Healthline paaiškinkite daugiau būdų, kaip numesti svorio per miegą.

Gaminkite maistą patys

Gamindami savo maistą galėsite geriau kontroliuoti porcijų dydį ir suvartotų kalorijų kiekį. Apskritai, valgio gaminimas namuose prisideda prie sveikesnės mitybos ir taip pat gali padėti sutaupyti pinigų.

Išmokite valdyti porcijas

Porcijos kontrolė reiškia sveiko tam tikro maisto ar patiekalo kiekio pasirinkimą. Porcijos kontrolė padeda gauti naudos iš pasirinkto maisto maistinių medžiagų, taip pat gali padėti numesti svorio ir išlaikyti svorį. 

Suplanuokite savo maistą iš anksto

Susikurkite rutiną ir paruoškite maistą iš anksto.

Maisto ruošimas gali padėti organizuoti maistą ir dažniausiai jį naudoja užimti žmonės, nes taip sutaupoma daug laiko. Savaitės paruoštus patiekalus galite atsinešti į darbą arba valgyti keliaujant.

Maisto ruošimas taip pat gali padėti, jei norite maitintis sveikiau, nes iš anksto paruoštas maistas gali sumažinti porcijos dydį ir padėti pasiekti mitybos ir kūno rengybos tikslus.

Skaitykite mūsų tinklaraštį Maisto ruošimas Daugiau informacijos.

Išmokite atpažinti cukrų

Jei turite omenyje fitneso tikslą, visada perskaitykite maisto produktų etiketę.

Didelis cukraus kiekis gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą, pavyzdžiui, padidinti svorio padidėjimo ir diabeto riziką. Taigi, atidžiai stebėdami suvartojamo cukraus kiekį ir skaitydami maisto produktų etiketes, galėsite atsikratyti didelio cukraus kiekio.

„Skinny Food Co“ tiekia produktus, kuriuose yra mažai cukraus arba jo nėra

Čia, The Skinny Food Co, mes padarėme savo misijos dalį teikti mažai cukraus ir be cukraus sveikus alternatyvius produktus, kuriais galėtų mėgautis visi. Tai apima maisto produktus, kuriuose paprastai rasite daug cukraus, pavyzdžiui, sirupuose, kavos sirupuose, padažuose, užtepuose ir dar daugiau!

Apsipirkite „The Skinny Food Co“ šiandien.

Biudžeto sudarymas

Biudžeto sudarymas tam, kokį maistą perkate, gali padėti išlaikyti sveiką mitybą ir pasiekti savo kūno rengybos tikslus.

Valgymas namuose, maisto gaminimas ir maisto ruošimas gali padėti gyventi sveikiau ir pigiau.

Maitinimo planavimas iš anksto suteikia daugiau galimybių kontroliuoti porcijų dydį, tai, ką vartojate per savaitę, ir padeda planuoti biudžetą.

Išmanusis užkandis

Jei norite darbe maitintis sveikiau, svarbu užkandžiauti protingai. Išvengti užkandžių darbe gana sunku, bet kol esi protingas – tikrai jokios žalos.

• Jei skaičiuojate kalorijas, maistą ir užkandžius planuokite iš anksto.
• Kad daržovės būtų patrauklios! Suderinti šviežias daržoves su žemės riešutų sviestu, humusu, neriebiu sūriu? Kad ir ką tu mėgsti.
• Užkandžiaukite su The Skinny Food Co. Turime daugybę sveikų alternatyvių užkandžių, įskaitant daug baltymų turinčius batonėlius, mažai cukraus šokoladinius skanėstus ir daug daugiau! Apsilankykite mūsų Alternatyvūs sveiki užkandžiai puslapį, kad galėtumėte naršyti šiame diapazone.

Apsipirkite „The Skinny Food Co“ šiandien.