Kaip numesti svorio nesportuojant

Taigi, ar galima numesti svorio nesportuojant?

Tačiau laikytis kūno rengybos režimo gali būti gana sunku – yra keletas būdų, kaip galite sveikai numesti svorio nesilankant sporto salėje. Juk svorio metimas yra 80% dieta, 20% mankšta. 

Čia mes tyrinėjame įvairius būdus, kaip saugiai ir sveikai numesti svorio be mankštos.

1. Porcijos kontrolė

Porcijos kontrolė reiškia sveiko tam tikro maisto ar patiekalo kiekio pasirinkimą. Porcijos kontrolė padeda gauti naudos iš pasirinkto maisto maistinių medžiagų, taip pat gali padėti numesti svorio ir išlaikyti svorį. 

2. Maitinimo planas

Susikurkite rutiną ir paruoškite maistą iš anksto.

Maisto ruošimas gali padėti organizuoti maistą ir dažniausiai jį naudoja užimti žmonės, nes taip sutaupoma daug laiko. Savaitės paruoštus patiekalus galite atsinešti į darbą arba valgyti keliaujant.

Maisto ruošimas taip pat gali padėti, jei norite maitintis sveikiau, nes iš anksto paruoštas maistas gali sumažinti porcijos dydį ir padėti pasiekti mitybos ir kūno rengybos tikslus.

Skaitykite mūsų tinklaraštį Maisto ruošimas Daugiau informacijos.

3. Gerkite daugiau vandens

Žinome, kad lengva priprasti per daug prisigerti kavos, tačiau įsitikinkite, kad gaunate pakankamai vandens!

Reguliarus vandens gėrimas darbe gali padėti padidinti produktyvumą, padidinti smegenis ir kontroliuoti kalorijų kiekį. Per dieną patariama išgerti 6-8 stiklines vandens. 

4. Sumanūs maisto mainai

Maistas, kuriame yra daug cukraus ir riebalų, gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir nesveiko gyvenimo būdo, o pakeitus maistą, kuriame yra daug cukraus ir riebalų, galėsite numesti svorio.

Čia, The Skinny Food Co, mes padarėme savo misijos dalį teikti mažai cukraus ir be cukraus sveikus alternatyvius produktus, kuriais galėtų mėgautis visi. Tai apima maisto produktus, kuriuose paprastai rasite daug cukraus, pavyzdžiui, sirupuose, kavos sirupuose, padažuose, užtepuose ir dar daugiau!

Apsipirkite „The Skinny Food Co“ šiandien.

Turime daug dienoraščiai apie Savvy Swaps su The Skinny Food Co ir kaip mūsų produktai lyginami su kitais populiariais prekių ženklais. 

5. Kramtymo įpročiai

Jūsų smegenims reikia laiko apdoroti tai, ką valgote pakankamai.

Kruopščiai kramtydami maistą valgote lėčiau, o tai susiję su sumažėjusiu maisto suvartojimu ir suteikia smegenims laiko apdoroti, kad esate sotūs. 

Kai kurie tyrimai rodo, kad greičiau valgantys žmonės labiau priauga svorio. Įpratimas kruopščiai kramtyti ir valgyti lėčiau padės numesti svorio.

Parduotuvė Skinny Food Co asortimentas šiandien!