Ką valgau per dieną: „Vegan Edition“ su Amelia @avodayoff
Skanaus veganiško recepto įkvėpimo ir pradedančiųjų patarimai norint tapti veganu
Jei svarstote daugiau augalinio gyvenimo būdo, esate tinkamoje vietoje. Vėlgi, mes vėl įkvėpėme jums skanių patiekalų įkvėpimo - nesvarbu, kokie jūsų mitybos įpročiai, šie žemiau pateikti receptai tinka bet kam!
Augalinės dietos pasirinkimas, nesvarbu, ar tai būtų dėl etinių, aplinkosaugos ar sveikatos priežasčių, turi begalę naudos - nuo artrito simptomų mažinimo iki geresnio cukraus kiekio kraujyje reguliavimo ir svorio metimo. Žinoma, laikantis visų dietų svarbu atsižvelgti į bet kokią riziką - veganams gresia didesnis geležies trūkumas, mažesnis kalcio kiekis ir dar mažiau vitaminų. Gerai suplanuota veganų dieta gali apimti visas sveikai mitybai reikalingas maistines medžiagas - jei esate naujokas, pabandykite laikytis „The Vegan Plate“ - 50% daržovių ir vaisių, 25% grūdų ir 25% augalinės kilmės baltymų, tokių kaip Quinoa, arba Tofu.
Mūsų padažų ir sirupų asortimentas, be daugybės kitų mūsų produktų, yra be pieno produktų, todėl jie tinka veganams! Žemiau galite įsigyti visą mūsų veganų asortimentą;
Neabejotinai padaugėja žmonių, kurie tampa veganais, todėl mes pasitelkėme į pagalbą „Vegan Blogger Amelia“, žinomą kaip @avodayoff_ „Instagram“ tinkle. Jos paskyroje gausu skanių patiekalų idėjų ir apžvalgų. Ar tai būtų pusryčių įkvėpimas, ar sumuštinių įdarų idėjos, ar net sriubos receptai!
Pusryčių idėjos:
Pietų idėjos:
Užkandis:
Vakarienės idėjos:
Pudingo idėjos:
Amelijos veganiški patarimai:
- Valgykite veganiškuose restoranuose, kavinėse ir greito maisto vietose, nes tai žmonės, kurie tikrai žino, ką daro, ir jūs 100% nenusivilsite. Kai kurie mano mėgstamiausi yra „Mildreds“ ir „Unity Diner“ Londone, tačiau atlikite nedidelę „Google“ paiešką ir tikrai rasite keletą nuostabių nepriklausomų veganų kavinių arčiau, nei galėtumėte suprasti.
- Žiūrėti informacinius dokumentinius filmus, pvz Bendradarbiavimas ir Wneapykanta sveikatos yra neįkainojamos - jei neturite laiko, galite rasti tiek daugybė tinklalaidžių, tokių kaip „Food For Thought“, kad galėtumėte klausytis keliaudami ar trumpų „You tube“ vaizdo įrašų, kuriuos sukūrė tokie kūrėjai, kaip „Earthling Ed“.
- Būtinai papildykite, kad pajustumėte visus augalinės dietos pranašumus, lengvai pereinant. Veganiškas multivitaminas padengs daug (įsitikinkite, kad jame yra geležies ir B12), tačiau taip pat rekomenduočiau omega 3 iš dumblių aliejaus ir jodą iš jūros dumblių. Nors atrodo, kad tai baugina, tai tikrai lengva ir jūs pasinaudosite pranašumais.
- Padarykite, kad tai būtų naudinga jums ir leiskite sau lengvai. Iš pradžių padarysite daug klaidų, bet tai yra normalu. Viskas yra apsikeitimo sandorių, kurie jums tinka ir kurie jums patinka, sukūrimas. Išbandyti augalinę dietą yra nuostabi galimybė atrasti nuostabų maistą! Veganiškumas nėra viskas arba nieko, tai gali būti laipsniškas procesas. Nuostabi bendruomenė yra tokia svetinga, maloni ir padrąsinanti dalis.
Nepamirškite peržiūrėti Amelijos „Instagram“, norėdami sužinoti daugiau nuostabių idėjų!
Dalintis
