Kaip apriboti cukraus kiekį per šias Kalėdas

Būkime atviri – kam rūpi per Kalėdas riboti cukrų ar kalorijas? Kalėdos yra susijusios su persivalgymu, bet kas būtų, jei pasakytume, kad galite apriboti suvartojamo cukraus kiekį, TO, kad šiuo šventiniu laikotarpiu vis dar mėgaukitės mėgstamu maistu?

Nesvarbu, ar stebite savo svorį, bandote sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, ar dėl sveikatos būklės negalite valgyti saldžių maisto produktų – čia mes ieškome būdų, kaip per Kalėdas apriboti cukraus vartojimą. 

1. Cukraus potraukio kontrolė

Jaučiate norą pasinerti į ką nors saldaus? 

Cukrus yra angliavandenis, angliavandeniai skatina geros savijautos smegenų cheminės medžiagos serotonino išsiskyrimą.

Cukraus skonis taip pat išskiria endorfinus, kurie mus nuramina ir atpalaiduoja, kai kurie sako, kad cukrus mums suteikia natūralų pasitenkinimą, todėl nenuostabu, kad trokštame cukraus, kad galėtume save apdovanoti.

Dėl šios priežasties kai kurie gali per daug vartoti saldžių skanėstų. Geriausi būdai sumažinti suvartojamo cukraus kiekį yra šie:

1. Raskite pakaitalų ir alternatyvų, kad užpildytumėte tuštumą

Peržiūrėti mūsų Kolekcija be cukraus.

Norėdami sumažinti cukraus potraukį, pereikite prie cukraus alternatyvų, pvz., saldiklių ir produktų be cukraus / mažai cukraus.

2. Kelkis ir eik

Jei trokštate saldumynų, pabandykite atitraukti dėmesį. Leiskitės trumpam pasivaikščioti arba pabėgioti. 

3. Pasikalbėkite su draugu

Kalbėjimasis su palaikymo tinklu, kuris supranta, ką išgyvenate, padės jums išgyventi. Keli padrąsinantys žodžiai šen bei ten nuves tokį ilgą kelią ir padės jums įveikti šiuos potraukius. 

2. Sudarykite protingus cukraus mainus

Paprastas apsikeitimas su maistu, kurį valgote, gali padėti sumažinti bendrą suvartojamo cukraus kiekį. Pasirinkę sveikesnes alternatyvas, pašalinsite visą cukrų, supakuotą į didesnius prekės ženklus.

Norite sužinoti, kaip mūsų produktai lyginami su kitais populiariais prekių ženklais? Skaitykite mūsų Sumanūs maisto mainai, kad būtų atsisakyta cukraus dienoraštis.

Turime daug mažai cukraus ir becukrių produktų, tokių kaip:

• Mažo cukraus kiekio kepimo rinkiniai
• Sirupai be cukraus
• Padažai be cukraus ir mažai cukraus
• Alternatyvūs sveiki užkandžiai
• Kavos sirupai be cukraus
• Mažo cukraus kiekio veganiški kremai
• ir daug daugiau!

Bet... kaip per Kalėdas pakeisti maistą ir gėrimus?

Sveiko apsikeitimo sandoriai, kuriuose vis tiek galite ką nors įvertinti, ir vis tiek galite sumažinti suvartojamų kalorijų, cukraus ir riebalų kiekį. „The Skinny Food Co“ sukūrėme platų sveikų alternatyvių produktų asortimentą, leidžiantį geriau maitintis ir mėgautis mėgstamu maistu.

Pavyzdžiui, maisto produktus, kurie paprastai yra labai daug (kalorijų atžvilgiu), galima lengvai pakeisti „The Skinny Food“ produktais. Norite pasmaugti tuos kalėdinius desertus skaniai saldžiu sirupu? Ar jūsų kalėdinė kalakutiena šiais metais šiek tiek išsausėjusi ir jai reikia skanaus padažo? Mes paruošėme jus visais becukriais ir nekaloringais sirupais ir padažais, kuriuos galite įnešti į savo šventinį patiekalą per šias Kalėdas.

„Skinny Food Co“ taip pat turi platų kokteilių mišinių pasirinkimą, puikiai tinkantį šventėms! Nesvarbu, ar geriate, ar ne, mūsų kokteilių mišiniai puikiai tiks, jei norite gaivaus alkoholinio gėrimo ir skanaus kokteilio – negana to, mūsų kokteilių mišiniuose visiškai nėra cukraus! padeda išvengti bet kokių papildomų nemalonumų, kurie paprastai būna su maišytuvais.

Apsipirk mūsų Kalėdinė kolekcija visiems mūsų šventiniams skoniams arba apsipirkite pas mus Pilnas asortimentas daugiau!

3. Sudarykite maisto dienoraštį

Jei norite sekti suvartojamo cukraus kiekį – maisto dienoraščio sudarymas yra labai naudingas ir padės stebėti vartojamą maistą ir gėrimus.

Visada sudarykite pirkinių sąrašą, jei planuojate maistą iš anksto – kad gyvenimas būtų šiek tiek lengvesnis.

Įsigykite mūsų Kalėdų kolekciją!