Paaiškinta: diabetas

Išsamus diabeto vadovas. 

Apibrėžimas: kas yra diabetas?

Cukrinis diabetas yra visą gyvenimą trunkanti būklė, dėl kurios cukraus kiekis žmogaus kraujyje tampa per didelis – tai lėtinė sveikatos būklė, turinti įtakos tai, kaip jūsų kūnas maistą paverčia energija.

Kokie yra skirtingi diabeto tipai?

Yra 2 pagrindiniai diabeto tipai:

• 1 tipo cukrinis diabetas – kai organizmo imuninė sistema atakuoja ir naikina ląsteles, gaminančias insuliną
• 2 tipo cukrinis diabetas – kai organizmas negamina pakankamai insulino arba organizmo ląstelės nereaguoja į insuliną

2 tipo cukrinis diabetas yra daug dažnesnis nei 1 tipo. Jungtinėje Karalystėje apie 90 % visų suaugusiųjų, sergančių diabetu, serga 2 tipo cukriniu diabetu.

Kokios yra diabeto priežastys?

Didžioji dalis suvalgomo maisto suskaidoma į cukrų (taip pat vadinamą gliukoze) ir patenka į kraują. Kai cukraus kiekis kraujyje pakyla, tai signalizuoja, kad kasa išskiria insuliną. Insulinas išneša gliukozę iš kraujo į ląsteles, kur ji suskaidoma gaminant energiją.

Tačiau, jei sergate cukriniu diabetu, jūsų kūnas negali suskaidyti gliukozės į energiją. Taip yra todėl, kad insulino nepakanka gliukozei perkelti, arba pagamintas insulinas neveikia tinkamai.

Jei sergate 1 tipo cukriniu diabetu, gyvenimo būdo keisti negalite, kad išvengtumėte diabeto.

Tačiau galite padėti susidoroti su 2 tipo diabetu keisdami gyvenimo būdą, pvz., laikydamiesi subalansuotos mitybos ir reguliariai mankštindamiesi.

Kaip jūs valdote ir gydote diabetą?

Jei jums buvo diagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas, svarbu laikytis subalansuotos mitybos ir reguliariai mankštintis – kartais gali tekti reguliariai atlikti kraujo tyrimus, kad patikrintumėte gliukozės kiekį.

Jei jums diagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas, jums gali būti patarta išbandyti keletą veiksmingų gydymo metodų. Jie apima:

• Sveika mityba
• Reguliari mankšta
• Vaistai nuo diabeto ar insulino terapija (tik kai kuriais atvejais)
• Reguliarus cukraus kiekio kraujyje stebėjimas

Žinoma, net jei jums nėra diagnozuotas cukrinis diabetas, bet vis tiek priskiriate didesnės rizikos kategorijoms, rekomenduojama reguliariai stebėti, ką valgote, ir mankštintis, kad sumažintumėte galimos diagnozės riziką. ateityje.

Žmonėms, kuriems diagnozuotas 1 tipo cukrinis diabetas, visą likusį gyvenimą taip pat reikia reguliariai švirkšti insuliną.

Kokie yra diabeto požymiai?

Iš NHS Anglijos diabeto simptomai yra šie:

• jaučiasi labai ištroškęs
• šlapinantis dažniau nei įprastai, ypač naktį
• jaučiasi labai pavargęs
• svorio kritimas ir raumenų masės praradimas
• pjūviai ar žaizdos, kurios gyja lėtai
• neryškus matymas

Kuo greičiau kreipkitės į savo šeimos gydytoją, jei pajutote šiuos pagrindinius diabeto simptomus.

maistas

Jūsų maisto pasirinkimas labai svarbus, kai sergate diabetu, todėl svarbu žinoti, kokių maisto produktų turėtumėte vengti, jei sergate diabetu.

Priklausomai nuo to, kokio tipo diabetu sergate – turėtumėte visiškai atsisakyti tam tikrų maisto produktų arba apsiriboti tam tikrais maisto produktais. Nėra nieko, ko negalėtumėte valgyti, jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu, tačiau turėsite apriboti tam tikrų maisto produktų vartojimą.

Taigi, kokie maisto produktai yra geriausi ir blogiausi diabeto dietai?

1. Cukrus

Cukrinis maistas yra didelis ne, dažniausiai laikantis diabeto dietos.

Maisto produktai, kurių reikia saugotis

• Kepiniai
• pyragai
• Padažai
• Sirupai
• Pagardintos čiuožyklos

„Skinny Food Co“ siūlo daugybę produktų be cukraus ir mažai cukraus, įskaitant padažus, sirupus, kepimo rinkinius, šokolado užtepėles, kavos sirupus, užkandžius be cukraus ir daug daugiau!

Apsipirk mūsų Kolekcija be cukraus šiandien.

2. Angliavandeniai

Angliavandeniai suteikia jūsų kūnui energijos, o suskaidę jie gali turėti didžiausią poveikį cukraus kiekiui kraujyje, nes suskaidomi į cukrų arba gliukozę, kurie vėliau absorbuojami į kraują. 

Kai diabetu sergantys žmonės vartoja daug angliavandenių, jų cukraus kiekis kraujyje gali pakilti iki pavojingai aukšto lygio, todėl svarbu jų vengti.

Maisto produktai, kurių reikia saugotis

• Perdirbti grūdai
• balta duona
• balti ryžiai
• Baltos tortilijos įvyniojimai
• Bulvytės

Maistas, kuris yra geresnis

• Pilno grūdo
• Rudieji ryžiai
• Kvinoja
• Avižos
• Kepta saldžioji bulvė

3. Transriebalai

Transriebalai gali apsunkinti diabeto valdymą, nes galiausiai vartojant daug maisto produktų, kuriuose yra transriebalų, gali sumažėti svoris ir tai gali turėti įtakos širdies sveikatai. 

Didelė dalis sočiųjų riebalų gaunama iš mėsos ir pieno produktų. Visada patikrinkite, ar ingredientų sąraše nėra nieko „iš dalies hidrinta“. 

Maistas, kuris yra geresnis

• Augaliniai riebalai
• Riešutai
• Sėklos
• avokadai
• Omega-3 riebalų rūgštys
• Lašiša
• Tunas
• Skumbrė

Gėrimai

Gėrimai, kurių reikia vengti, jei sergate diabetu, yra šie:

1. Įprasti soda ir gazuoti gėrimai. Soda užima pirmąją vietą vengtinų gėrimų sąraše, nes gazuotuose ir gaiviuosiuose gėrimuose paprastai gausu cukrų – pabandykite pasirinkti variantą be cukraus.
2. Energetiniai gėrimai. Energetiniuose gėrimuose gali būti daug kofeino ir angliavandenių, dar kartą pabandykite pasirinkti be cukraus variantą, jei įmanoma.
3. Saldintos arba nesaldintos vaisių sultys. Vaisiuose yra daug natūralių cukrų, todėl vaisių sulčių patartina vengti.

Geriausi gėrimai, jei sergate diabetu, yra šie:

1. Vanduo
2. Nesaldinta arbata
3. Žolelių arbata
4. Nesaldinta kava
5. Daržovių sultys
6. Neriebus pienas
7. Pieno alternatyvos
8. Gaivieji gėrimai be cukraus

Kiti diabeto tinklaraščiai ir receptai

„Skinny Food Co“ turi kelis tinklaraščius, pagrįstus diabetu, kuriuos galite rasti mūsų svetainėje Sveikata ir gerovė Tinklaraščio puslapis.

Taip pat turime daug diabetikams tinkamų receptų, kurių sudėtyje yra produktų iš asortimento be cukraus, kuriuos galite rasti mūsų svetainėje. Receptai puslapyje arba apsilankykite mūsų Delicious Diabetikams tinkami receptai dienoraštis.

Reikia pagalbos?

NHS Anglijos svetainėje yra daug informacijos apie diabetą:

1 tipo diabetas 

Įveskite 2 diabetą

Taip pat galite sekti internetines paskyras ir diabeto šalininkus – internete yra daug pagalbos, gairių ir patarimų, susijusių su 1 ir 2 tipo diabetu!

Mums labai pasisekė, kad galime padėti daugeliui žmonių, sergančių diabetu, ir mūsų produktai yra tinkami diabetikams. Atkreipkite dėmesį į „Sugarwise“ logotipą ir daugiau apie „Sugarwise“ skaitykite čia.

Parduotuvė Skinny Food Co kolekcija šiandien!