BLOGAS - Pernelyg daug cukraus valgymo poveikis - ką jis daro jūsų kūnui?

Pernelyg didelio cukraus valgymo poveikis - ką tai daro jūsų organizmui?

Cukrus. Sąžininga sakyti, kad tai turi blogą reputaciją ir dėl rimtų priežasčių. Mažas cukraus kiekis per dieną nėra kenksmingas. Tačiau ta pati taisyklė galioja daugeliui dalykų - viskas saikingai.

Daiktuose, kuriuos mes mėgstame dažniausiai, yra DAUG DAUG cukraus!

Taigi, jei arbatoje yra trys cukrūs, kiekvieną dieną suvalgote spurgų maišą ir vartojate daug cukraus gėrimų, tai jūsų kūnas nebus laimingas.

Nors tai ne tik akivaizdūs saldūs patiekalai, kuriuose yra cukraus, nustebsite kiek maisto produktų turi daug cukraus. Pavyzdžiui, tokiuose maisto produktuose kaip duona, pomidorų padažas, keptos pupelės, granola ir net neriebus jogurtas yra pakankamai daug cukraus. Kasdienis cukraus suvartojimas lengvai pasiekia pavojingą lygį.

Jūs tikriausiai žinote, kad valgyti per daug cukraus jums kenkia, bet ar žinote, ką tai daro jūsų organizmui? Štai keletas dalykų, kuriuos galite patirti, jei per daug prisileisite savo smaližių.

1. Tai gali sukelti svorio padidėjimą.

Manoma, kad nutukimo rodikliai visame pasaulyje didėja, todėl manoma, kad pridėtas cukrus, ypač iš daug cukraus turinčių gėrimų, tokių kaip gazuoti gėrimai ir sultys, yra vienas iš pagrindinių kaltininkų. svorio padidėjimas. Kai kurie visiškai atsisakė šių rūšių gėrimų, kad išvengtų „kalorijų vartojimo“.

2. Tai siejama su spuogų ar prastos odos sukėlimu.

Kai kurie tyrimai rodo, kad tie, kurie vartoja daug rafinuotų angliavandenių turinčių dietų, įskaitant saldžius maisto produktus ir gėrimus, yra daugiau jautrūs besivystantiems spuogams. Cukrus maistas greitai padidina cukraus ir insulino kiekį kraujyje, todėl gali padidėti androgenų sekrecija, uždegimas ir aliejaus gamyba, kurie gali prisidėti prie spuogų atsiradimo. 

3. Gali padidėti širdies ligų rizika.

Metams bėgant tai nustatė dietos, turinčios daug cukraus, siejamos su daugybės įvairių ligų padaugėjimu, įskaitant širdies ligas, kurios yra svarbiausia mirties priežastis visame pasaulyje. Įrodymai rodo, kad dietos, kuriose yra daug cukraus, gali sukelti uždegimą, nutukimą, aukštą kraujospūdį - visa tai yra širdies ligų veiksniai.

4. Padidina diabeto riziką.

Diabetas visame gaublys per pastaruosius trisdešimt metų išaugo daugiau nei dvigubai. Nors prie to prisideda daugybė veiksnių, tyrimai parodė aiškų ryšį tarp per didelio cukraus vartojimo ir diabeto rizikos. Nutukimas laikomas stipriausiu diabeto rizikos veiksniu, kuris dažnai gali būti dominuojantis didelio cukraus vartojimo poveikis.

5. Išeikvoja savo energiją.

Maistas, kuriame yra didelis cukraus kiekis, gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje ir insulino kiekį, todėl padidėja energijos pojūtis. Nors šis jausmas yra trumpalaikis. Maistas ir gėrimai, kuriuose yra daug pridėtinio cukraus, gali paskatinti energiją, po kurios netrukus smarkiai sumažėja cukraus kiekis kraujyje, kuris paprastai vadinamas avarija, vedantis į tą nusausintą jausmą.

6. Gali reikšmingai paveikti jūsų nuotaiką.

 Nors tyrimai rodo, kad sveika mityba gali būti siejama su pagalba gerinant nuotaiką, dieta, kurioje yra daug pridėtinio cukraus, gali turėti priešingą poveikį. Tyrimais nustatyta, kad vartojant didelius kiekius saldžių pyragų ir gėrimų, gali būti siejamas su didesne depresijos rizika.

Dabar mes nebandome jūsų gąsdinti, jei cukrus vartojamas laikantis rekomenduojamų gairių, pirmiau minėta rizika yra palyginti maža, nes dauguma jų yra susiję su aukštas cukraus vartojimas. Tačiau, jei šis straipsnis pažadino pokyčių poreikį, perskaitykite mūsų straipsnį apie savo smaližiaus valdymą ir būtinai patikrinkite mūsų produktus mažai cukraus turinčioms alternatyvoms tenkinti tuos potraukius, atėmus riziką!

Cukriai yra sertifikatas, rodantis parinktis „Geriau jums“. Logotipas nurodo vartotojams, kad produkte nėra jokio cukraus, nėra pridėto cukraus ar natūraliai susidarančio cukraus. Daugelis mūsų produktų yra „Sugarwise“ sertifikuoti. Spustelėkite čia, jei norite sužinoti daugiau apie sertifikavimą. 

PARDUOTUVĖS BE CUKRAUS PRODUKTŲ