BLOGAS - KAIP DĖMESIO DĖMESYS ŠEIMOS SVEIKATAI GALI PADĖTI KOVOSI SU DIABETU

Cukrinis diabetas yra rimta liga, turinti įtakos jūsų organizmo gaminamo insulino kiekiui ir gali sukelti kitų sveikatos komplikacijų, susijusių su akimis, inkstais ir kojomis, todėl natūralu, kad norėtumėte užtikrinti, kad jūsų šeimos sveikata būtų geriausia sugeba to išvengti. Visų namų gyvenimo būdo pakeitimas bus daug veiksmingesnis visiems dalyviams, jei tai bus padaryta kartu.

Reguliari mankšta

Pirmasis žingsnis - įsitikinkite, kad visi pakankamai sportuojate. Susitikite su visa šeima ir pateikite keletą idėjų, kaip visi galėtumėte būti aktyvesni, nesvarbu, ar tai būtų kartu, ar kaip individualūs žmonės.

Ėjimas kartu kaip šeima yra puikus būdas pakelti savo kasdienius žingsnius kartu praleidžiant kokybišką laiką. Padarykite įdomių dalykų eidami pasivaikščioti po gražias JK vietas ir apsilankę „National Trust“ svetainėse. Jei visi esate šunų gerbėjai, šuns įsigijimas gali būti puikus būdas priversti kiekvieną dieną išeiti iš namų.

Kitos mankštos, naudingos visai šeimai, yra registracija į aktyvumo klubus. Skirtingo amžiaus žmonės turi skirtingus interesus rasti tai, kas patinka kiekvienam asmeniui. Šeštadieniai yra puiki diena visiems tuo pačiu metu vykdyti atskirą veiklą. Vaikai gali prisijungti prie futbolo komandos ar šokių pamokos, o suaugusieji - į „Zumba“ ar bokso pamokas.

Svarbiausia, kad sportas taptų jūsų gyvenimo būdo dalimi, yra tai padaryti realistišką. Nebūtų prasmės žadėti eiti į sporto salę keturis kartus per savaitę, nes tai greičiausiai būtų per didelis įsipareigojimas tvarkytis ilgainiui. Pažadėjus nedidelę sumą visiems, gyva bus ir pramoga. Susijaudinsite dėl kitos šokių pamokos ir galbūt norėsite padidinti dažnumą, kiek dažnai einate, tačiau tai yra žingsnis žemyn, kad galėtumėte apsvarstyti.

Sveika, subalansuota mityba

Kitas šeimos diabeto prevencijos žingsnis yra sveika ir subalansuota mityba. Pasirūpinkite, kad visi pusryčiautų, pietų ir vakarienės metu gautų pakankamai degalų, kad galėtumėte atlikti savo kasdienes pareigas, pavyzdžiui, eiti į darbą, atlikti darbus ar eiti į mokyklą.

Pusryčiai su koše su vaisiais, kiaušiniais ar jogurtu su granola yra greitai ir lengvai pagaminami, taip pat nepamirškite apetito iki pietų.

Pietūs ir vakarienės, sudarantys pusiausvyrą tarp sudėtingų angliavandenių, tokių kaip rudieji makaronai ir ryžiai, liesas baltymų šaltinis, pavyzdžiui, kalakutas, ir daržovių pagalba išlaikys visą šeimą laimingą ir sveiką.

Užkandžiai taip pat nėra toks baisus dalykas, jei jie daromi teisingai. Priverskite visus dalyvauti gaminant granolos batonėlius, žemės riešutų sviesto kąsnius ir kumpio bei sūrio perkusus ir pripildykite jais spintelių, kad jos būtų lengvai prieinamos, kai norite šiek tiek kažko. Skanūs užkandžiai, pagaminti namuose, kad tiksliai žinotumėte, kas į juos pateko, kas gali būti geriau?

Šių paprastų gyvenimo būdo pokyčių atlikimas gali labai paveikti jūsų sveikatą ir netgi požiūrį į gyvenimą. Visiškai palaikydami šiuos pokyčius su šeima būsite artimesni ir sveikesni ilgainiui. Kodėl gi nepradėjus prekybos nuo daug cukraus turinčių alternatyvų iki mūsų produktai?

Jei norite įkvėpti kasdienį sveikesnį ir laimingesnį gyvenimo būdą kaip šeima, būtinai patiks mūsų Facebook puslapyje arba sekite mus Instagram.