BLOGAS - PENKI SVEIKA GYVENIMO PATARIMAI, KAD PADĖTUMĖTE GAUTI ŽIEMĄ

Penki sveiko gyvenimo patarimai, padėsiantys išgyventi žiemą

Artėjant žiemai dienos jaučiasi ilgos ir tamsios. Sąžininga sakyti, kad kartais vėsesniais mėnesiais mes nesijaučiame patys geriausi.

Čia, „The Skinny Food Co“, mes žinome, kad sveika gyvensena neapsiriboja tik tuo, ką valgote ir geriate, ji taip pat turi daug bendro su jūsų sveikata ir tuo, ką darote kasdieniame gyvenime.

Trumpėjant dienoms, o rytais - vis vėsiau, jei nesirūpinate savimi, žiemos mėnesiai tikrai gali atnešti savo kelią. Pateikiame penkis geriausius patarimus, kurie padės jums geriau išgyventi tuos žiemos mėnesius!

1. Vartokite vitaminų papildus
Žiemą mums visiems reikia šiek tiek pagreitinti, o jūs galite suteikti savo kūnui pagalbos ranką vartodami keletą papildų. Ar žinote, kad saulės stiprybė žiemą Jungtinėje Karalystėje nepakanka vitamino D pagaminti? Dėl natūralios šviesos trūkumo žiemą galbūt norėsite vartoti vitamino D priedą. Vitaminas D taip pat padeda organizmui įsisavinti kitus svarbius vitaminus, tokius kaip vitaminas C, kuris naudingas kovojant su žiemos gripo simptomais.

2. Skirkite šiek tiek laiko atsipalaiduoti
Jei pastebite, kad žiemos bliuzas jus smarkiai smogia ir patiriate stresą ar nerimą, labai svarbu tai valdyti sveikai. Nesvarbu, ar jums prastovos metu patinka pasivaikščioti, klausytis tinklalaidės, skaityti puikią knygą ar maudytis vonioje, būtina leisti sau šį laiką pasibaigti. Net jei kiekvieną dieną ryte skiriate penkias ar dešimt minučių, kol einate į dieną, kad surinktumėte savo mintis, tai gali pakeisti pasaulį!

3. Naudokitės pirtimi ar garų pirtimi
Garų kambariai ir saunos puikiai malšina streso jausmus. A 2015 tyrimas Suomijos vyrai ir moterys nustatė, kad kuo daugiau pirčių žmonės praleido per savaitę, tuo ilgiau jie gyveno. Karštis gali padėti įtemptiems raumenims atsipalaiduoti, taip pat aukšta temperatūra prakaituoja, o tai yra puikus būdas detoksikuoti jūsų kūną ir odą. Ir geriausia dalis? Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.

4. Eik į nuoseklų miego režimą
Daugelis iš mūsų žiemą jaučiamės pavargę arba mieguisti, daugiausia dėl saulės šviesos trūkumo, kuris gali sutrikdyti miego ir pabudimo ciklus. Dėl to labai svarbu žiemą stengtis laikytis miego ciklo. Jei būsite gerai pailsėję, būsite geriau pasirengę ir turėsite daugiau energijos, kad galėtumėte susidurti net su šalčiausia žiemos diena.

Jei jums sunku miegoti, šie patarimai gali padėti:
- Venkite kofeino po pietų
- Kuo daugiau pabūkite lauke natūralios dienos šviesos metu
- Uždrausk visas technologijas miegamajame

5. Pavalgykite sočių pusryčių  
Galvodami apie žiemos pusryčius vaizduojame sezonines košes, blynų kasas ir ką tik iškeptą bananų duoną. Šios galimybės yra ne tik puikus būdas pradėti niūrų žiemos rytą, bet ir užtikrins, kad padidinsite skaidulų ir krakmolingų maisto produktų suvartojimą, kad padėtumėte jums visą dieną.

Valgydami šių rūšių maistą gausite rimtai reikalingą energiją, kad galėtumėte kovoti su tokiu vangiu jausmu ir ilgiau jaustis sotesni. Nors mes kalbame apie mitybos temą, taip pat svarbu laikytis savo penkių per dieną, kai kalbama apie vaisius ir daržoves, kad ir kaip pagundų tuos popietinius nuosmukius sutvarkyti cukraus smūgiu! Užuot pasirinkę daug cukraus turinčius maisto produktus, išbandykite kai kuriuos iš mūsų be cukraus alternatyvų.

Štai sveikesnė, laimingesnė žiema.

ŽIŪRĖKITE MŪSŲ KAVOS SIRUPO RINKINĮ