5 Jogos nauda sveikatai

Klausiate, kokia jogos nauda sveikatai?

Kas yra joga?

Joga yra senovinė mankštos forma, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas jėgai, lankstumui ir plakimui, siekiant pagerinti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Joga taip pat skatina atsipalaiduoti ir gali sumažinti stresą.

Joga, kilusi iš indų, yra fizinių, psichinių ir dvasinių praktikų grupė, kurios tikslas yra kontroliuoti ir nuraminti protą.

Teigiama, kad joga atneša daug naudos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai – čia mes išnagrinėsime 5 jogos naudą sveikatai.

1. Tai gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą

Daugelis žmonių teigė, kad jogos praktika padėjo pagerinti jų psichinę sveikatą, ypač sumažinti nerimą. Yra gana daug moksliškai įrodytų tyrimų, kurie patvirtina mintį, kad joga mažina nerimą ir stresą.

Kiti tyrimai rodo, kad joga gali turėti antidepresinį poveikį ir padėti sumažinti depresijos simptomus. Joga gali sumažinti kortizolio kiekį, kuris yra a streso hormonas, turintis įtakos serotonino kiekiui - neurotransmiteris, dažnai susijęs su depresija. 

2. Ugdo jūsų jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą

Jogos pozos yra skirtos stiprinti jėgą ir yra laikomos puikiu pratimų režimu siekiant jėgos stiprinimo tikslų. Jei norite sustiprinti savo jėgą, yra specialių jogos pozų, kurios gali padėti stiprinti jėgą.

Daugelis žmonių taip pat dalyvauja jogoje, kad pagerintų savo lankstumą ir pusiausvyrą – vėlgi, jei pageidaujama, tam yra sukurtos konkrečios pozos. Praktikuojant jogą vos 15–30 minučių kiekvieną dieną, pasikeis didžiulis skirtumas.

3. Gali pagerinti miego kokybę

Yra žinoma, kad prasta miego kokybė prisideda prie nutukimo, aukšto kraujospūdžio ir psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija.

Kai kurie tyrimai parodė, kad joga padėjo pagerinti miego kokybę, statistika rodo, kad tai baigėsi 55% praktikuojančių jogą pagerino miegą, o daugiau nei 85 % pranešė, kad joga taip pat sumažino streso lygį.

4. Gali pagerinti širdies sveikatą

Tyrimai rodo, kad joga pagerina širdies sveikatą ir mažina širdies ligų rizikos veiksnius.

Buvo žinoma, kad kai kuriems dalyviams joga sumažina kraujospūdį. Aukštas kraujospūdis yra viena iš pagrindinių širdies problemų priežasčių, kraujospūdžio mažinimas gali padėti sumažinti šias problemas.

5. Tai gali padėti sumažinti skausmus

Daugeliu atvejų buvo žinoma, kad joga malšina skausmus. Jogos pratimų metu judame įvairiais būdais ir judesiais, kurie veikia kaip jūsų laikysenos „perstatymas“.

Gera laikysena galiausiai sumažina skausmus visame kūne, todėl daug žmonių jogos metu atlieka specifinius kvėpavimo pratimus ir pozas, kurios, kaip žinoma, mažina lėtinį skausmą ir sustingimą.

Įsigykite Skinny Food Co asortimentą šiandien!