Šie 7 maži pokyčiai padarys didelę įtaką jūsų savijautai

Pirmąją 2019 m. Savaitę galbūt jūs ką tik pradėjote naują sveiką režimą arba prisiekėte nuo visų blogų dalykų, tačiau čia, „The Skinny Food Co“, mes žinome, kad „viskas į viską“ metodas ne visada tinka planuoti. Taigi, jei norite pradėti nuo mažų dalykų, pateikiame keletą patarimų, kad galėtumėte atlikti tokius pakeitimus, kurie turės didelę įtaką jūsų sveikatai ir gerovei!

1. Pradėkite skaityti etiketes

Kartais galite tapti auka galvodami, kad pasirenkate sveiką pasirinkimą, bet iš tikrųjų galiausiai esate klaidinami. Norėdami to išvengti, būtinai skirkite laiko etikečių perskaitymui, kad būtumėte tikri, jog iš tikrųjų deginate savo kūną maistinėmis medžiagomis, kurių jums tikrai reikia.

2. Padarykite savo šaldytuvą / šaldiklį / spinteles perdaryti

Jei norite sumažinti tam tikro maisto kiekį, pašalinkite pagundą. Mes visi galime būti kalti dėl to, kad karts nuo karto pasilepiname, todėl jei pastebėjote, kad be reikalo keliaujate prie šaldytuvo ir užkandžiate maistu, kurio jums iš tikrųjų nereikia, išbraukite juos iš lygties ir nelaikykite namuose. Jei užpildysite savo virtuvę sveiko maisto ir gėrimų, kai užkandžiausite, sieksite bananų, o ne sausainių!

3. Suraskite mankštos rūšį, kuri jums tikrai patinka

Sportuoti tikrai nereikia. Raskite tai, kas jums patinka, ir laikykitės to. Nesvarbu, ar jums patinka kiekvieną dieną vedžioti savo šunį, 20 minučių šokti aplink kambarį ar maudytis, jei tai jums tinka, laikykitės jo! Žinoma, įvairovė gali būti gera, tačiau niekas nepažįsta ir nesupranta jūsų kūno geriau už jus. Taigi, radę savo griovelį, mėgaukitės juo!

4. Gaukite pakankamai miego

Miego trūkumas gali turėti didžiulės įtakos jūsų savijautai. Kalbant apie miego tvarkaraščio suderinimą, greito sprendimo nėra, tačiau tai padarius, tai gali būti labai naudinga jūsų sveikatai, todėl pasistenkite kiekvieną vakarą praleisti per 7–8 valandas!

5. Įsitikinkite, kad jums patinka prastova

Kai gyvenimas bus užimtas, visi galime būti kalti, kad prisiėmėme per daug. Atsižvelgdami į savo gerovės svarbą, kai turėsite galimybę, tikrai turėtumėte pasimėgauti man nusipelniusiu laiku. Net jei kiekvieną dieną išjungti reikia tik kelių minučių ar mėgautis mėgstamos programos epizodu, gerai tik trumpam nedaryti „nieko“.

6. Nepraleiskite patiekalų

Dėl savo gerovės turite išlaikyti protą ir kūną, o tai reiškia, kad nereikia praleisti valgio. Valgydami reguliariais laiko tarpais, jūs gausite kūnui reikalingų maistinių medžiagų ir išvengsite nesveiko pasirinkimo, kai esate alkanas. Taigi, suplanuokite iš anksto ir paverskite valgymo laiką!

7. Gerti daugiau

Senas, bet geras. Gerti daugiau, deja, mes neturime omenyje jūsų mėgstamiausio arbatpinigio, turime omenyje vandenį. Kiekvieną dieną siekite mažiausiai 2 litrų vandens, jei su tuo kovojate, pabandykite nusipirkti naują niūrią vandens buteliuką, kuris padėtų padidinti suvartojamą kiekį!

Jei atsižvelgsite į šiuos paprastus patarimus, praneškite mums mūsų socialinėje žiniasklaidoje! Naudokite žymą „#SkinnyFoodCo“ ir praneškite mums, ką darote, kad pagerintumėte savo savijautą 2019 m.

PARDUOKITE RINKIMĄ ŠIANDIEN