5 skanūs užkandžiai, turintys daug baltymų
Sporto salės pagaliau vėl atsidarė ir atėjo laikas sutriuškinti savo kūno rengybos tikslus. Jei, kaip mes, skaičiavote dienas, kol galėsite pakelti štangos virš galvos, ieškosite būdų, kaip kiek įmanoma labiau palaikyti savo kūną. Juk tai didžiulis pasikeitimas treniruotėse, kurias atlikote per pastaruosius kelis mėnesius.
Be laipsniško perkrovos, geriausias būdas raumenims priaugti yra laikantis dietos, kurioje yra daug baltymų. Tai ne tik padės jūsų kūnui atstatyti žalą ir greičiau atsigauti, bet ir jus ilgiau išlaikys. Puikiai tinka, jei norima numesti svorio!
Mes sukūrėme daug baltymų turinčių užkandžių pasirinkimą, puikų po treniruotės ar labai reikalingą popietę. Dar geriau? Jie netrukdys susipažinti su jūsų makrokomandomis.
Įdaryti ryžių pyragai
Greita, lengva ir visiškai skanu. Ryžių pyragaičius galite gaminti beveik su viskuo, o kadangi juose mažai kalorijų, kaupkite ant užpilų! Jei turite smaližių, pabarstykite mūsų žemės riešutų sviestą ir supjaustytą bananą prieš pabarstydami chia sėklomis.
Jei pikantiškumas yra jūsų dalykas, viršuje įdėkite sutrintą avokadą, raketas ir konservuotus tunus. Tai idealus sveikų riebalų, baltymų ir angliavandenių balansas, kuriuo galima mėgautis net kaip lengvus pietus!
Daug baltymų traškūs
Šis užkandis, einantis po treniruotės, neteks sotumo ir bus skanus kaip skanėstas! Laikykite jį savo gimnastikos krepšyje tuo atveju, jei skubate ir jums reikia papildyti degalus. Be glitimo, daug baltymų ir mažai cukraus - ko nemylėti ?!
Graikiško jogurto dubuo
Ar yra kas nors gražesnio vasaros dieną už didelę vaisiško gėrio krūvą? Užpildykite dubenį sumaišytomis uogomis, graikišku jogurtu ir dideliu lašeliu mūsų Vyšnių #NotGuilty Zero Calorie cukraus sirupas be cukraus galutiniam saldžiam užkandžiui.
Riešutų sviesto valtys
Puikiai tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems! Tiesiog užpildykite salierus mūsų traškia tarka 100% grynas žemės riešutų sviestas, razinos ir migdolai riešutų patiekalams gaminti - supakuoti su baltymais. Jie yra puikus užsiėmimas su vaikais, tačiau būkite įspėti, kad suvalgysite tikrai nedaug!
Šokoladinis pienas
Šis klasikinis gėrimas yra skanus ir maistingas tuo pačiu metu. Tiesiog sumaišykite mūsų Šokolado dangaus skonio gurmanų lašai su ledu ir nugriebtu pienu, kad užkąstumėte mažai riebalų ir baltymų. Norėdami tikrai supakuoti perforatorių, įpilkite šaukštelio šokolado baltymų miltelių, kad gautumėte papildomą naudą.
Dalintis
