Receptai puikiai tinka pavasariui!
Pavasario receptai
Artėjant pavasariui, pats tinkamiausias laikas mėgautis šviežiais žaliais vaisiais ir daržovėmis! Šie trys pavasario receptai yra ne tik labai lengvai ir greitai pagaminami, bet ir puikus būdas sveikai maitintis pigiau! Naudojant mūsų mažai kalorijų turinčius ir mažai cukraus turinčius „Skinny Food Co“ produktus, šie receptai puikiai tinka bet kokiai dietai - uogienėms, supakuotoms su vaisiais ir daržovėmis - šį pavasarį gali mėgautis visi!
Žaliųjų kokteilių receptas
(Patiekiama 2)
Jums reikės:
- 1/2 agurkų
- 1/2 Kalkės
- 1 vidutinis bananas
- 150g Užšaldytas ananasas
- 1/2 močiutė Smith obuolys
- 100g špinatų
- 250ml kokosų pieno
- 75 ml „Pina Colada“ sirupas
Kaip pasigaminti žaliąjį kokteiliuką:
1. Supjaustykite agurką ir įmaišykite į maišytuvą kartu su 100 g špinatų. Supilkite 250 ml kokosų pieno ir sumaišykite.
2. Supjaustykite obuolį ir bananą mažesniais gabalėliais, įmaišykite juos į maišytuvą kartu su ananasais ir išspauskite kalkių sultimis.
3. Galiausiai įpilkite 75 ml Skinny Food Co. Pina Colada kokteilių mišinys ir plakite iki vientisos masės.
4. Apsivilkite taurę kalkių ir agurkų griežinėliais, kad gautumėte papildomą žalią priedą.
Šis skanus kokteilis yra puikus būdas pradėti dieną arba palaikyti savijautą tarp valgių. Jame yra tik 148 kalorijos, 30.5 g angliavandenių, 2 g riebalų ir 2 g baltymų.
Saldžios aitriosios paprikos krevetės salotos
(Patiekiama 2)
Jums reikės:
200g mišrių salotų lapų
1/5 agurko
2 raudonos paprikos
1 vasarinis svogūnas
150 g virtų karališkų krevečių
50ml SFC saldžiųjų aitriųjų paprikų padažas
2g sezamo sėklų
Juodųjų pipirų malimas
Kaip pasigaminti saldžias čili krevetes:
1. Į dubenį su 150 ml mūsų įpilkite 50 g virtų karališkųjų krevečių Skinny Food Co saldus čili beveik nulinis padažas.
2. Supjaustykite 1/5 agurkų mažomis lazdelėmis, taip pat supjaustykite raudonąsias paprikas ir svogūnus.
3. Į patiekiamą patiekalą įpilkite 200 g maišytų lapų, agurkų ir vasarinių svogūnų, tada įdėkite krevetes.
4. Krevetes užpilkite supjaustytais raudonaisiais čili pipirais ir sumalkite juoduosius pipirus.
5. Norėdami užbaigti, pridėkite 2g sezamo sėklų.
Šios skanios salotos puikiai tinka ne tik pavasariui, bet ir turi mažai kalorijų! Vienoje porcijoje yra tik 148 kalorijos, tai puikus būdas pasiekti 5 dienos per dieną! Čia taip pat yra 30.5 g angliavandenių, 2 g riebalų ir 2 g baltymų.
Pavasario žaliųjų pica
(Patiekiama 2)
Jums reikės:
50 ml SFC česnakų ir žolelių padažas
300g žirnių
3 šakelės šviežios mėtos
10g lengvo sviesto
1/3 agurko
"2" svogūnai
30 g raketa
1 buvo salotų kresas
Druska pipirai
2g juodųjų svogūnų sėklų
Kaip padaryti:
1. 180 minučių kepkite picos pagrindą 10 laipsnių kampu.
2. Virkite žirnius 5-6 minutes ant viryklės.
3. Išvirusius žirnius nusausinkite ir supilkite į maišymo dubenį. Kai picos pagrindas iškeps, išimkite iš orkaitės.
4. Į žirnius įpilkite 10g šviesaus sviesto, pabarstykite druska ir pipirais ir sumaišykite jį su šakute. Supjaustykite trimis šakelėmis šviežių mėtų ir iš viso sutrinkite, kad sukurtumėte žalią pagrindą.
5. Supjaustykite 1/3 agurkų ir supjaustykite mažais griežinėliais vasarinį svogūną.
6. Į picos pagrindą įpilkite mūsų „Skinny Food Co“ praktiškai nulio česnakų ir žolelių padažo, tolygiai paskleiskite jį visame.
7. Į picos pagrindą įmaišykite sutrintų žirnių mišinį, tolygiai paskleiskite jį šaukštu. Pabarstykite kubeliais supjaustytus agurkus ant picos kartu su vasariniu svogūnu.
8. Norėdami pridėti paskutinį prisilietimą, ant viršaus uždėkite 30 g raketos ir salotų kreso. Ant viršaus užberkite druskos ir pipirų ir patiekite.
Pusėje „Spring Greens Pizza“ galite mėgautis tik 352 kalorijomis, 47 g angliavandenių, 5.5 g riebalų ir 25 g baltymų. Tai dar vienas puikus būdas mėgautis nuostabiais skoniais, tuo pačiu išlaikant mažai kalorijų turinčią dietą.
Dalintis
