Kaip darbe maitintis sveikiau

Sveika mityba gali būti iššūkis darbe, vietinių kavinių pagunda, McDonalds tik už kampo, nesibaigiančios kavos pertraukėlės – mes tai gauname.

Taigi, surinkome 5 patarimus ir gudrybes, kaip darbe maitintis sveikiau!

1. Paruoškite maistą

Susikurkite rutiną ir paruoškite maistą iš anksto.

Maisto ruošimas gali padėti organizuoti maistą ir dažniausiai jį naudoja užimti žmonės, nes taip sutaupoma daug laiko. Savaitės paruoštus patiekalus galite atsinešti į darbą arba valgyti keliaujant.

Maisto ruošimas taip pat gali padėti, jei norite maitintis sveikiau, nes iš anksto paruoštas maistas gali sumažinti porcijos dydį ir padėti pasiekti mitybos ir kūno rengybos tikslus.

Skaitykite mūsų tinklaraštį Maisto ruošimas Daugiau informacijos.

2. Likite hidratuotas

Žinome, kad lengva priprasti per daug prisigerti kavos, tačiau įsitikinkite, kad gaunate pakankamai vandens!

Reguliarus vandens gėrimas darbe gali padėti padidinti produktyvumą, padidinti smegenis ir kontroliuoti kalorijų kiekį. Per dieną patariama išgerti 6-8 stiklines vandens. 

3. Užkandis Smart

Jei norite darbe maitintis sveikiau, svarbu užkandžiauti protingai. Išvengti užkandžių darbe gana sunku, bet kol esi protingas – tikrai jokios žalos.

• Jei skaičiuojate kalorijas, maistą ir užkandžius planuokite iš anksto.
• Kad daržovės būtų patrauklios! Suderinti šviežias daržoves su žemės riešutų sviestu, humusu, neriebiu sūriu? Kad ir ką tu mėgsti.
• Užkandžiaukite su The Skinny Food Co. Turime daugybę sveikų alternatyvių užkandžių, įskaitant daug baltymų turinčius batonėlius, mažai cukraus šokoladinius skanėstus ir daug daugiau! Apsilankykite mūsų Alternatyvūs sveiki užkandžiai puslapį, kad galėtumėte naršyti šiame diapazone.

4. Neapsunkinkite to

Jums nereikia to per daug galvoti! Ieškokite įkvėpimo internete sveikiems užkandžiams ir naršykite mūsų Dienoraščiai už užkandžių turinį.

Paprastai tai yra gana paprasta ir nebūtina pernelyg sudėtinga. Užkandžių batonėlis, šviežios daržovės arba hidratacija visą dieną – visi šie patarimai yra prieinami ir itin patogūs darbui!

5. Nuspręskite, kas jums tinka geriausiai

Turbūt svarbiausias patarimas – įsitikinkite, kad darote tai, kas geriausiai tinka jums, jūsų mitybai ir jūsų tikslams!

Jei kas nors nepavyksta, nebijokite išbandyti įvairių dalykų, kad rastumėte savo žingsnį.

Parduotuvė The Skinny Food Co. kolekcija šiandien!