Kaip kontroliuoti potraukį cukrui

Norite sumažinti suvartojamo cukraus kiekį? Ar stengiatės pažaboti šį potraukį cukrui? 

Daugelis žmonių nuolat jaučia potraukį cukrui – sveikatos specialistai mano, kad tai yra pagrindinė priežastis, kodėl žmonės galiausiai atsisako dietų.

Kodėl mes trokštame cukraus?

Cukrus yra angliavandenis, angliavandeniai skatina geros savijautos smegenų cheminės medžiagos serotonino išsiskyrimą.

Cukraus skonis taip pat išskiria endorfinus, kurie mus nuramina ir atpalaiduoja, kai kurie sako, kad cukrus mums suteikia natūralų pasitenkinimą, todėl nenuostabu, kad trokštame cukraus, kad galėtume save apdovanoti.

Dėl šios priežasties kai kurie gali per daug vartoti saldžių skanėstų.

Kodėl cukrus tau blogas?

Per didelis cukraus vartojimas gali kelti rimtą pavojų sveikatai, pavyzdžiui:

• Diabetas
• Širdies liga
• Svorio padidėjimas
• Neigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą

skaitykite mūsų Per daug valgymo poveikis Cukraus dienoraštis.

Čia mes išnagrinėsime 3 pagrindinius būdus, kaip valdyti savo saldus potraukį, o vis tiek atsigaus.

1. Raskite pakaitalų ir alternatyvų, kaip užpildyti tuštumą

Norėdami sumažinti cukraus potraukį, pereikite prie cukraus alternatyvų, pvz., saldiklių ir produktų be cukraus / mažai cukraus.

„The Skinny Food Co“ siūlo platų produktų be cukraus ir mažai cukraus asortimentą, įskaitant:

• Mažo cukraus kiekio kepimo rinkiniai
• Sirupai be cukraus
• Padažai be cukraus ir mažai cukraus
• Alternatyvūs sveiki užkandžiai
• Kavos sirupai be cukraus
• Mažo cukraus kiekio veganiški kremai
• ir daug daugiau!

Visi mūsų produktai be cukraus yra ne tik geresni, bet ir nepaprastai skanūs! Tai, kad kažkas yra be cukraus, nereiškia, kad turi būti be skonio.

Peržiūrėti mūsų Kolekcija be cukraus.

2. Kelkis ir eik

Jei trokštate saldumynų, pabandykite atitraukti dėmesį. Leiskitės trumpam pasivaikščioti arba pabėgioti. 

Tokiu būdu atsiribosite nuo maisto, kurio trokštate, ir pratimų metu gausite „geros savijautos“ endorfinų.

3. Kalbėkite ir gaukite paramą

Kalbėjimasis su palaikymo tinklu, kuris supranta, ką išgyvenate, padės jums išgyventi. Keli padrąsinantys žodžiai šen bei ten nuves tokį ilgą kelią ir padės jums įveikti šiuos potraukius.