Kaip išvengti maisto pagundų namuose

„Covid-19“ paveikė mus visus įvairiais būdais – daugelis daugiau būname viduje ir prisitaikome prie gyvenimo būdo „dirbti iš namų“.

Šis perėjimas buvo ir gali būti gana sunkus tiems, kurie nėra pripratę prie šios konkrečios sąrankos. Daugumą iš mūsų namuose supa blaškymasis ir pagundos, pavyzdžiui, „Netflix“, augintiniai ir baisus S žodis – užkandžiai.

Didžiąją laiko dalį, jei šaldytuvui gaminate b eilutę, tai daugiausia daroma tam, kad praleistumėte laiką, užpildytumėte tuštumą arba susitvarkytumėte su emocijomis.

Turiu galvoje, žinoma, daugeliu atvejų – tu tiesiog esi alkanas. Tačiau, jei būdami namuose dažnai lankotės spintoje ir norite apriboti suvartojimą – įtraukėme keletą patarimų, kaip išvengti tų įkyrių maisto pagundų.

1. Gerkite vandenį

Žinome, kad dirbant namuose lengva priprasti per daug prisigerti kavos, tačiau įsitikinkite, kad ir jūs gaunate pakankamai vandens!

Dažniausiai troškulys painiojamas su maisto troškimu ar alkiu. Be to, gerti daug vandens turi daug naudos sveikatai. Vandens gėrimas prieš valgant gali sumažinti apetitą, todėl padeda numesti svorio.

Reguliarus vandens gėrimas taip pat gali padėti padidinti produktyvumą, pagerinti smegenų veiklą ir kontroliuoti kalorijų kiekį. Per dieną patariama išgerti 6-8 stiklines vandens. 

2. Užkandis Smart

Jei laikotės griežto kūno rengybos režimo ir norite užkandžiauti visą dieną būdami namuose – pabandykite apsikeisti maistu ir užkandžiais, kad jie būtų sveikesnė alternatyva. 

Štai keletas sveikų užkandžių patarimų:

• Jei skaičiuojate kalorijas, maistą ir užkandžius planuokite iš anksto.
• Kad daržovės būtų patrauklios! Suderinti šviežias daržoves su žemės riešutų sviestu, humusu, neriebiu sūriu? Kad ir ką tu mėgsti.
• Užkandžiaukite su The Skinny Food Co. Turime daugybę sveikų alternatyvių užkandžių, įskaitant daug baltymų turinčius batonėlius, mažai cukraus šokoladinius skanėstus ir daug daugiau! Apsilankykite mūsų Alternatyvūs sveiki užkandžiai puslapį, kad galėtumėte naršyti šiame diapazone.

3. Sukurkite rutiną ir planuokite į priekį

Susikurkite rutiną ir paruoškite maistą iš anksto.

Maisto ruošimas gali padėti organizuoti maistą ir jį dažniausiai naudoja užimti žmonės, nes taip sutaupoma daug laiko. Savo paruoštus savaitės patiekalus galite lengvai laikyti namuose ir mėgautis dirbdami namuose.

Maisto ruošimas taip pat gali padėti, jei norite maitintis sveikiau, nes iš anksto paruoštas maistas gali sumažinti porcijos dydį ir padėti pasiekti mitybos ir kūno rengybos tikslus.

Skaitykite mūsų tinklaraštį Maisto ruošimas Daugiau informacijos.

4. Įveskite sveiką blaškymąsi

Stenkitės užsiimti kažkuo kitu, kai tik jaučiate potraukį maistui.

Galite sveikai pasirinkti pasivaikščioti per pertrauką arba paskambinti draugui ar dirbti ką nors kita.

Būdami užsiėmę, galvosite nuo maisto. 

5. Praktikuokite gero miego įpročius

Daugybė tyrimų rodo, kad netinkami miego įpročiai prisideda prie svorio padidėjimo, o geras miegas gali padėti kovoti su potraukiu, priimti sveikus sprendimus ir užkirsti kelią svorio augimui.

Healthline paaiškinkite daugiau būdų, kaip numesti svorio per miegą.

Parduotuvė Skinny Food Co kolekcija šiandien!