Kaloriendefizit su The Skinny Food Co!

Diese Woche wollten wir Ihnen zeigen, wie es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kaloriendefizit muss nicht langweilig sein und bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichtet haben, weshalb wir uns so freuen, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!

Der Kalorien- und Ernährungsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, abhängig von Ihnen als Individuum und Ihrem Aktivitätsniveau – die folgenden Ideen können als guter Ausgangspunkt für eine Kaloriendefizit-Diät in diesem Januar verwendet werden.

Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt – vom Frühstück bis hin zum Abendessen, inklusive Snacks, damit Sie die Mahlzeit mit einem Kaloriendefizit genießen können.

1.271 kcal an einem Tag:

Kaloriendefizit-Frühstück:

Fruchtfladen

Du wirst brauchen:

• Erdbeer marmeladas
• Auksinis Sirupas
• Fladenas

• 264 kcal
• 52 g Kohlenhidratas
• 3 g riebalų
• 10 g Eiweiß

Kaloriendefizit- Užkandis:

• Sūdytos karamelės liesas baras - 99 Kcal pro Stück (beide Stücke)

• 10 g Kohlenhidratas
• 4,4 g riebalai
• 6,2 g baltymas

Kaloriendefizit pietūs

Fake Away Italian und Tomato Fusilli Fertiggericht

• 195 kcal
• 21,6 g Kohlenhidratas
• 4,5 g riebalai
• 13,5 g baltymas

Kaloriendefizit-Snack:

Dünne Erdnussbutter-Milchschokoladenbecher

• 105 kcal pro Tasse
• 7,3 g Kohlenhidratas
• 4 g Eiweiß

Abendessen mit Kaloriendefizit

Fake Away Beef Chili and Wedges Fertiggericht

• 183 kcal
• 22,5 g Kohlenhidratas
• <1,5 g Fett
• 16,2 g baltymas

Kaloriendefizit- Desertas

White Chocolate Tiffin – überprüfen Sie das Rezept, indem Čia spustelėkite!

• 221 kcal pro Stück
• 32,5 g Kohlenhidratas
• 10,7 g riebalai
• 2,1 g baltymas

• 30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
• 2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
• Nachts 6-8 Stunden Schlaf

1.360 kcal an einem Tag

pusryčiai:

Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Sie die, indem Čia spustelėkite!

• 376 kcal pro halbe Pizza
• 55 g Kohlenhidratas
• 6 g riebalų
• 19 g baltymas

Užkandis:

Hey Feinschmecker! Choco-Tropfen

• 86 kcal pro Tube
• 4,4 g riebalai
• 1,1 g baltymas

pietūs

Fake-Away-Portugiesisches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht

• 189 kcal
• 24,9 g Kohlenhidratas
• 1,8 g riebalai
• 16,8 g Protein

Užkandis:

Schwarzer Kaffee Apple und SFC Nutty Haselnuss

• 75 kcal
• 19 g Kohlenhidratas
• 0 g riebalų
• 0 g Eiweiß

vakarienė:

Fertiggericht mit grünem Hähnchen-Curry im thailändischen Stil

• 264 kcal
• 28,5 g Kohlenhidratas
• 4,5 g riebalai
• 24,6 g baltymas

Nachtisch:

Irish Cream Chocolate Cheesecake: Klicken Sie hier, um das Rezept anzusehen!

• 370 kcal pro Scheibe
• 30 g Kohlenhidratas
• 24,5 g riebalai
• 7 g baltymas

30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!

2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen

Nachts 6-8 Stunden Schlaf

1.506 kcal an einem Tag

pusryčiai:

French Toast mit Himberio marmeladas ir žemės riešutų sviestas

• 328 kcal
• 42 g Kohlenhidratas
• 12 g riebalų
• 14 g Eiweiß

Užkandis:

Schokoladen-Brownie-Riegel

• 99kcal pro Stück - 2 Stück angerechnet
• 11g angliavandenių
• 4,4 g riebalai
• 6 g Eiweiß

Pietauju:

• 189 kcal
• 21,6 g Kohlenhidratas
• 3,6 g riebalai
• 15,6 g baltymas

Užkandis:

Chocoholic Snack-Pot

• 102 kcal
• 13g angliavandenių
• 6 g riebalų
• 1,6 g baltymas

vakarienė:

Fake Away Chinese Sweet and Sour Chicken Ready Meal

• 207 kcal
• 29,4 g Kohlenhidratas
• 1,5 g riebalai
• 17,7 g baltymas

Nachtisch:

SFC Bananenbrot

• 252 kcal pro 2 Scheiben
• 30,2 g Kohlenhidratas
• 12,8 g riebalai
• 9,4 g baltymas

Heiße Schokolade der Schwarzwälder Kirschtorte

• 230 kcal
• 18 g Kohlenhidratas
• 11 g riebalų
• 11 g Eiweiß

und falls du es noch nicht mitbekommen hast - 30 minuten sport täglich um dich fit und gesund zu halten! Bitte denken Sie immer daran, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!

Wenn Sie weitere tolle Essensideen mit unseren Produkten haben, markieren Sie uns auf Ihren leckeren Bildern!