Veganiškų braškių pusryčių barai

Veganiškų braškių pusryčių batonėlių receptas

Šie skanūs pusryčių batonėliai yra pagardinti mūsų nuliniu kalorijų kiekiu, be cukraus Prancūziškas vanilės baristos kavos sirupas suteikiantis nepriekaištingą saldumą ir užpildytas 92% mažiau cukraus Braškių džemas ir daug skanių šviežių braškių. Puikus pirmas dalykas ryte, norint paruošti dieną ar pasimėgauti gardžiu užkandžiu, vaikams taip pat patiks! Juose mažai cukraus ir juose yra vienas iš penkių per dieną! Puikus! 

Padaro 9 barus

Ko jums reikia:

• 165g savarankiškai pakeliamų miltų
• 110g avižos
• 1.5 šaukštai linų sėmenų
• 135ml kokosų aliejaus
• 20ml Prancūziška vanilinė barista kavae sirupas
• 100 g SFC Braškių džemas
• 220g šviežių braškių

Kaip padaryti:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių ventiliatoriaus ir išklokite kvadratinę kepimo skardą kepimo popieriumi
2. Linų sėmenis supilkite į nedidelį dubenį, įpilkite 4 šaukštus vandens, gerai išmaišykite ir palikite 5 minutes, kol susidarys panašesnė į pastą. 
3. Dabar į didelį maišymo dubenį įpilkite kokosų aliejaus, linų sėmenų ir Prancūziškas vanilės baristos kavos sirupas sumaišykite ir sumaišykite, prieš pridėdami miltus ir avižas, ir maišykite, kol visiškai susimaišys
4. Paimkite du trečdalius avižų mišinio ir paspauskite jį į kepimo skardos pagrindą, paskirstydami kuo tolygiau
5. Dabar paskleisk savo Braškių džemas per visą pagrindą ir supjaustykite visas braškes ir tolygiai paskirstykite jas ant uogienės viršaus
6. Ant braškių užpilkite likusį avižų mišinį, trupinkite, prieš švelniai spausdami. Ši dalis neturi būti tvarkinga!
7. Kepkite orkaitėje 20-25 minutes, kol iškeps, tada leiskite visiškai atvėsti skardoje
8. Supjaustykite batonėlius į 9 atskiras dalis, patiekite ir mėgaukitės!

Kalorijos ir makrokomandos:

249 kalorijų

25g angliavandeniai

16g riebalai

4g baltymų

Jei namuose gaminate šiuos skanius veganiškus braškių pusryčių batonėlius, būtinai nusifotografuokite ir pažymėkite mus! Mes norėtume pamatyti!