Sveikos veganiškos kepuraitės

„Flapjacks“ yra vienas iš mūsų mėgstamiausių pusryčių patiekalų „Skinny“. maistas Bendro būstinė. Jie purūs, saldūs ir kupini baltymų. Bet kaip su veganams palankiomis alternatyvomis? Na, puikios naujienos veganai! Mes jus apsaugome, mūsų sveikata veganiški batukai yra pagaminti su migdolai miltai, linų sėmenys, bananai, cinamonas, Vanilės ekstraktas, Klevų sirupas ir kokoso aliejus - atsisakyti sviesto ir pakeisti jį sveikesne alternatyva, kad būtų pasiektas geriausias rezultatas sveiki atvartai receptas. 

Kaip padaryti Veganiškas Flapjack

Prieš pradėdami eiti į ingredientus, pažvelkime į virtuvės prietaisus ir įrankius, kurių jums prireiks prieš gaminant veganiškas užkandis. 

(Įsitikinkite, kad turite: didelį maišymo dubuo, plaktuvas, kvadratas kepimo skarda su kepimo popieriumi, hermetiškame konteineryje saugojimui ir kai kuriems norimiems priedams, pvz šokolado drožlių, sūdytos karamelės padažo ir nusausintas kokosas) 

Jums reikės:

• Veganiškas sviestas arba margarinas (kitaip Kokosų aliejus)
• 260 g valcuotų avižų
• 100g Minkštas Brown Sugar 
• 5 šaukštai liesos maistas cos Klevų sirupas

Siuntimas

Žingsnis 1: Įkaitinkite savo orkaitė iki 180c/350F

Žingsnis 2: Paruoškite savo stotį, pamuškite savo gilumą kepimo skarda su kepimo popieriumi - Rekomenduojame naudoti daugiau popieriaus, nei reikia, kad būtų lengva išimti atvartus iškepus. 

Žingsnis 3: Ištirpinkite veganiškas sviestas - Lydymas veganiškas sviestas gali būti daroma taip pat kaip ir standartinis margarinas arba pieno sviestas – tačiau, jei pasirinkote kokoso aliejus, atminkite, kad jei kokoso aliejus yra skaidraus stiklo indelyje, todėl visą indelį galite pašildyti mikrobangų krosnelėje, kad būtų patogu naudoti. Tai taip pat sumažina alyvos nudegimo ar perkaitimo tikimybę.

Žingsnis 4: Į ištirpintą margariną įpilkite avižų ir gerai uždenkite, o kai tik padengsite, sumaišykite rudojo cukraus & sirupas ir toliau maišykite.

Žingsnis 5: Jei nepridedate pieno ar juodojo šokolado drožlių, dabar pats laikas pereiti nuo maišymo dubuo į skarda su kepimo popieriumi. Jūsų mišinys turėtų būti lipnus ir gana gerai laikytis – tai gali būti sudėtinga perkelti, paprastai naudojame plastiką kepimo mentele, bet jei jos neturite, tai nėra didelė – tiesiog naudokite didelio šaukšto nugarėlę!

Žingsnis 6: Iškepkite avižų mišinys 25-30 minučių, priklausomai nuo norimų rezultatų, jei norite minkšti atvartai tada kepimo trumpesnį laiką suteiks jums minkštą, lipnią atvartas, kadangi kepimo ilgiau gamins traškūs atvartai.

Žingsnis 7: Prieš leisdami atvėsti, supjaustykite be pieno gabalėlius į 12 kvadratų

Žingsnis 8: Atvėsus nuimkite kepimo popierių

Kam skirti papildai Veganiški batukai

Jei atsitiktinai užklupote tai ieškodami Amerikietiški atvartai (arba JK dažniau vadinami blynais, tada niekada nebijokite – turime tobulą vEgan blynų receptas čia - bendradarbiaujant su Emilie, kuri papasakojo apie savo mėgstamus veganiškus patiekalus, kuriuos reikia valgyti per dieną!

Bet jei esate tinkamoje vietoje ir norite žinoti, kaip galite laikytis savo standarto „flapjack“ receptai nuo paprastų iki puikių, tada pažvelkime į kai kuriuos atvartas priedai, kurie jus nuvils. 

Štai keletas geriausių mūsų užpiltų nuotraukų: 

• Kokosų medus - Su džiovintais kokosais ir mūsų veganišku medumi jie siūlo saldų ir riešutų skonį, atitinkantį tradicinį „flapjack“ receptą.
• Auksinis sirupas - Išsaugokite jį klasikiniu su saldžiu priedu prie jūsų veganiškų užkandžių baro
• Riešutų sviestas - Mūsų 100 % žemės riešutų sviestas būna traškus ir lygus
• Cinamoniniai blynai - Naudokite mūsų cinamono sūkurinis sirupas Jei norite pridėti prieskonių į savo sveikus blynus – sirupą galite įpilti prieš kepimą arba po jo!

Ar blauzdos yra sveikos

Taip! Smulkintuvuose yra daug skaidulų, kalio, magnio, folio rūgšties, vitamino B6, vitamino E, geležies, mangano, vario, cinko, fosforo, kalcio ir seleno. Be to, juose nėra cholesterolio ir labai mažai sočiųjų riebalų.

Geriausias dalykas šiame klasikiniame britų skanėste yra tai, kad tai puikus energijos užtaisas, nes jame gausu skaidulų, galite juos naudoti kaip skanėstus prieš ar po treniruotės arba kaip savo kasdienio valgymo plano dalį.

Saldūs sveiki svorio metimo patiekalai

Jei ieškojote būdų numesti svorio, galite pasigaminti sveikų skanėstų patys. Pasigaminti sveikų skanėstų namuose yra lengviau ir pigiau nei pirkti juos parduotuvėse. Mūsų svetainėje rasite daug skanių receptų receptų tinklaraštis kurie gali padėti su įvairiais alternatyviais mitybos planais, tokiais kaip veganizmas, vegetariškumas, paleo, be glitimo, mažai angliavandenių ir mažai cukraus.