Uogų avižinė pusryčių taurė

Avižų uogų pusryčiai

Jei ieškote tobulų vasaros pusryčių, kuriais galėsite mėgautis saulėje, tai jums patiks šie! Šiuose pusryčiuose gausu gaivių vasaros uogų, sluoksniuotų su kreminiu jogurtu ir mūsų mažai cukraus turinčiu aviečių uogiene, o ant jų - skanūs avižiniai trupiniai. Dar geriau, kad šis receptas taip pat yra veganiškas! 

Aptarnauja 1

Ko jums reikia:

• 10g SFC košės avižų
• 10g paprasti miltai 
• 5 ml ištirpinto kokosų aliejaus
• 10 ml SFC klevų sirupo
• 200 g šaldytų uogų (atšildytų)
• 50g šviežių aviečių
• 150 g paprasto be cukraus pridėto pieno jogurto
• 40g SFC aviečių uogienė

Kaip padaryti:

1. Pirmiausia termiškai apdorokite miltus, 1 minutę įmesdami juos į mikrobangų krosnelę. Tai leidžia saugiai valgyti.

2. Dabar į dubenį įpilkite avižų, miltų, kokosų aliejaus ir klevų sirupo ir išmaišykite, kol gausite avižinių trupinių mišinį

3. Į stiklinę į apačią įpilkite pusę atšildytų uogų, o po to - pusę šviežių aviečių

4. Dabar sluoksniuokite uogas jogurtu ir tada šaukštu užpilkite aviečių uogienę ant viršaus 

5. Tada įpilkite likusių atšildytų uogų ir šviežių aviečių (sutaupykite 3 avietes pačiam viršui)

6. Tada sutrupinkite ant avižinių trupinių ir užberkite likusias 3 avietes. Tai taip paprasta!

Kalorijos ir makrokomandos:

273 kalorijų
38g angliavandeniai
9g riebalai
9g baltymų

Galite tiksliai pamatyti, kaip mes tai padarėme, sekdami mūsų „Instagram LIVE“ žemiau!