3 pudingi, kuriuose gausu baltymų, be pridėtinio cukraus, kuriuos reikia išbandyti dabar

Ar trokštate pasitenkinimo dėl saldaus skanėsto?

Pagal „YouGov UK“ atliktas tyrimas, 36 % JK suaugusiųjų kasdien valgo saldų skanėstą (pvz., šokolado plytelę, pyrago gabalėlį, bandelę ar saldainių maišelį). Ir nors jie gali būti puikaus skonio, vargu ar jie bus sveiki.

Taigi, jei ieškote skanių desertų ir pudingų, bet norite rinktis sveikiau, turite išbandyti šiuos daug baltymų turinčius pudingus be cukraus!

Šie burnoje tirpstantys malonumai ne tik sujaudins jūsų skonio receptorius – jie padės ilgiau jaustis sotesniems.

Pasiruošę jaustis patenkinti ir pamaitinti pasirinkę pudingą? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte tris mūsų mėgstamiausius desertus.

1. Naminis daug baltymų turintis bananų ir sūdytų karamelių blynų krūva

Ar yra kas geriau už purią blynų krūvelę? Kaip apie riešą, prisotintą natūralaus prinokusių bananų saldumo, užpiltą kreminiu jogurtu ir pabarstytu riešutų sviestu?

SFC skanus mažai cukraus turintis blynų mišinys yra paprasta naudoti. Norėdami pagaminti sūdytus karamelės skonio blynus, tiesiog į dubenį supilkite 180 ml pieno arba vandens, įpilkite 120 g blynų mišinio ir šaukštą sūdyti karamelės išrūgų baltymai ir gerai išplakite, kad atsikratytų gumuliukų. 

Palikite mišinį minutę pailsėti, apipurkškite keptuvę mažai kalorijų turinčiu purškikliu ir supilkite mišinį į keptuvę, kai ji užvirs. Švelniai kepkite blynus iš abiejų pusių pusantros minutės iki auksinės rudos spalvos iš abiejų pusių. 

Kai pagaminsite blynus, įpilkite šlakelį graikiško jogurto, šaukštą riešutų sviestas, ir šiek tiek smulkiai pjaustytų bananų.

Bananai suteikia natūralaus saldumo ir daug maistinių medžiagų, įskaitant kalį ir vitaminą C. Kai juos derinate su baltymų turinčiu jogurtu ir riešutų sviestu, šis blynų krūva tampa skonio ir mitybos galia. Be to, jame gausu baltymų, padedančių ilgiau jaustis patenkintiems. 

2. Mini nekepami daug baltymų turintys braškiniai sūrio pyragaičiai

Norite saldaus, vaisinio ir sotaus deserto? Naudodami šį receptą galite mėgautis kreminiu sūrio pyrago gėriu kartu su šviežiomis, prinokusiomis braškėmis – be tradicinių sūrio pyragų desertų kaltės. 

Norėdami pagaminti dvi porcijas, jums reikės 4 lengvų virškinimo sausainių, 2 šaukštelių lydyto kokosų aliejaus, 45 g lengvo kreminio sūrio, 35 g graikiško jogurto, pusės kaušelio braškių kremo išrūgų baltymai, lašelis Skinny Food braškių traškučių skonio lašelių, sauja braškių ir kai šokoladinis lazdyno riešutų baltymų užtepas kad ant viršaus palietų. 

Norėdami pagaminti pagrindą, sutrinkite sausainius vaisių trintuvu arba sudėkite į sandarų maišelį ir sutrinkite kočėlu. Sumaišykite juos su ištirpintu kokosų aliejumi. Tada sumaišykite graikišką jogurtą su lengvu kreminiu sūriu ir išrūgų baltymais iki vientisos masės. Supilkite mišinį ant sausainių pagrindų, suberkite pjaustytas braškes, ant viršaus užtepkite šokoladinio lazdyno riešutų baltymų.

3. Sausainiai ir grietinėlės baltyminiai ledai

Šie sausainiai ir grietinėlės baltyminiai ledai yra įrodymas, kad galite turėti geriausią iš abiejų pasaulių – pasimėgauti ir pasimaitinti! Pagaminta su mūsų Skinny Whey Protein sausainiai ir kremas, tai dekadentiškas kreminio gėrio ir traškių sausainių kąsnelių mišinys. 

Pagal šį receptą galite pagaminti 6 porcijas:

Ingredientai

1 puodelis graikiško jogurto

1.5 puodeliai pieno

1 šaukštelis Cookies & Cream dietinių išrūgų baltymų

1 šaukštelis vanilės ekstrakto

0.5 šaukštelių ksantano dervos

¼ šaukštelio druskos

2 sausainių ir grietinėlės skonio Skinny High Protein Low Sugar Duo batonėliai

Siuntimas

• Įdėkite ledų gaminimo aparato dubenį į šaldiklį bent keturias valandas prieš gamindami ledus

• Paimkite didelį dubenį ir sumaišykite visus ingredientus (išskyrus du batonėlius). Plakite, kol taps visiškai vientisa. 

• Supilkite mišinį į ledų gaminimo aparato dubenį ir įjunkite. Apdorojimo metu sutrupinkite du batonėlius ir pabarstykite juos į mišinį. 

• Ledus palikite per naktį sustingti šaldytuve

• Čiupkite šaukštą ir mėgaukitės!