3 paprasti veganiški receptai su šefu studentu!

Šią savaitę mes kartu su „The Student Chef“ Eva sukūrė 3 skanius veganiškus receptus su mūsų produktais! 

Eva savo „Instagram“ paskyroje @thestdntchef sukuria tiek nuostabių receptų be veganų ir be laktozės, todėl būtinai patikrinkite!

Oreo nakvynės avižos

Gaminimas:

5 min

Poilsio metas:

2 XNUMX valandų

Bendras laikas:

2 valandos 5 min

Ingredientai 

100 g avižų

1 šaukštas SFC sausainių ir grietinėlės sirupas

½ šaukštai SFC vanilinis kremas 

3 rūdos

30 g chia sėklų

300 ml pieno (kiekis priklauso nuo jūsų pageidaujamos tekstūros)

30 g baltymų miltelių (nebūtina)

instrukcijos

1. Padalykite „Oreos“ ir nusimeskite kremą. Įdėkite kremą į dubenį.
2. Įdėkite „Oreos“ sausainius į maišelį ir sutrinkite juos, kol jie bus trupiniai.
3. Įdėkite trupinius į dubenį kartu su avižų dribsniais, baltymų milteliais ir chia sėklomis.
4. Paimkite „Oreos“ kremą. Įpilkite sausainių ir grietinėlės sirupo bei „Barista Vanilla“ kremo ir sumaišykite.
5. Į avižinius dribsnius įpilkite grietinėlės mišinio ir įpilkite migdolų pieno. Viską sumaišykite.
6. Įdėkite į šaldytuvą mažiausiai 2 valandoms arba per naktį.

Veganinei versijai naudokite augalinius pieno ir baltymų miltelius.

Maistas

Kalorijos: 387kcal 

Angliavandeniai: 55.8 g

Baltymai: 13.5g

Riebalai: 13.1g

Sotieji riebalai: 3.4g

Pluoštas: 10.3g

Cukrus: 11.3g

Veganiškas mėsainis

Maisto gaminimo metas:

15 min

Sudėtis: 

1 svogūnas

2 veganiški mėsainiai

2 mėsainių bandelės

Pomidoras 1

1 šaukštelis mėsainių padažas (Fakeaway)

1 šaukštelis „SFC Baconaise“ 

1 arbatinis šaukštelis mėsos prieskonių

40 g ledkalnio salotų

instrukcijos: 

1. Supjaustykite svogūną ir kepkite, kol jis pasidarys blizgus.
2. Pagardinkite mėsainį mėsos prieskoniais. Į keptuvę padėkite svogūną į šalį ir suberkite mėsainius. Kepkite iki auksinės / rudos spalvos.
3. Įdėkite mėsainių bandeles į orkaitę 4 minutėms (atsižvelgiant į pakuotės paruošimą).
4. Tuo tarpu pomidorą supjaustykite griežinėliais.
5. Uždenkite sumuštinį salotomis, mėsainiu, svogūnais, pomidorais, bekonais ir mėsainių padažu.

Maistas

Kalorijos: 248kcal

Angliavandeniai: 34 g

Baltymai: 23g

Riebalai: 4.8g

Sotieji riebalai: 1g

Skaidulos: 12.4 g

Cukrus: 7.4g

Saldžiosios bulvės Nachos

Visas kepimo laikas: 50 min

Ingredientai 

300 g saldžiosios bulvės

200 g (veganų) faršo

"3" pomidorai

1 avokadas

115 g salsos

30 g veganiško tarkuoto sūrio (ar nėra veganiško nuotaikos? Naudokite įprastą sūrį)

1 šaukštai Česnakai Mayo

1 šaukštai Chipotle Barbacoa prieskoniai

instrukcijos:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 200 ˚C.
2. Saldžiąją bulvę supjaustykite plonais griežinėliais. Padėkite juos gerai išskėstus ant padėklo.
3. Pabarstykite saldžią bulvę saulėgrąžų aliejumi, druska, paprikos milteliais ir juodaisiais pipirais. Įdėkite juos į orkaitę 20/30 minučių.
4. Tuo tarpu faršą pagardinkite „Chipotle Barbacoa“ prieskoniais ir kepkite, kol baigsis.
5. Supjaustykite ir sutrinkite avokadą.
6. Supjaustykite pomidorą kubeliais ir sumaišykite su salsu.
7. Kai saldi bulvė bus paruošta, paimkite 1/3 saldžiosios bulvės ir uždenkite kepimo indą. Ant viršaus uždėkite faršo, veganiško sūrio purtyklės, veganiško sūrio ir salsos / pomidorų sluoksnį. Ant viršaus uždėkite dar vieną saldžiųjų bulvių sluoksnį ir pan.
8. Įdėkite nachos į orkaitę 5/10 minučių.
9. Įdėkite avokadą ant nachos kartu su česnakiniu majonezu.

Maistas

Kalorijos: 437kcal

Angliavandeniai: 54.3 g

Baltymai: 19.4g

Riebalai: 17.5g

Sotieji riebalai: 2.4g

Skaidulos: 18.7 g

Cukrus: 16.8g