Pasigaminkite savo mišrių uogų avižų

Mažo kaloringumo keptos avižos

Pradėkite taip, kaip norite tęsti. Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Abu šie posakiai, kad ir kaip jie būtų klišiniai, yra visiškai ir visiškai teisingi. Šis receptas daro tiksliai tai, ką jums liepia.

MĖGSTAME saldžius pusryčius, tačiau kartais jie palieka jus siekdami sausainių skardos vidurnakčio. Šios keptos avižos patenkina jūsų potraukį cukrui ir ilgesnį laiką palieka jus sočias, sustabdydamos vidurnakčio rytą!

Šaldytos uogos yra labai atsargos, nes jos yra mažai kaloringos, jose gausu antioksidantų ir daug skaidulų. Suporuokite tai su daug baltymų turinčiomis avižomis, mūsų be kalorijų sirupais ir sveikaisiais migdolų riebalais - turite laimėtą derinį!

Aptarnauja 2

Ingredientai

• 100 g ekologiškų avižų košės
• 10 lašų mūsų be cukraus skonio lašų (pasirinkite bet kurį skonį, kurį labiausiai mėgstate)
• 1⁄4 šaukštelio cinamono
• 1⁄4 šaukštelio kepimo miltelių
• 3 šaukštai mūsų nulinio kalorijų sviesto sirupo
• 30g smulkintų migdolų
• 100g šaldytų uogų
• 135 ml migdolų pieno (arba kito pieno, jei norite)

Kaip pasigaminti keptas avižas

1. Įkaitinkite orkaitę iki 180C temperatūros ir patepkite mažą stačiakampio formos skardą. Jei turite silikoninį, dar geriau!
2. Viename dubenyje sumaišykite avižas, cinamoną, smulkintus migdolus ir kepimo miltelius.
3. Antrame dubenyje sumaišykite migdolų pieną, sviesto sirupą ir skonio lašus.
4. Tada įdėkite didžiąją dalį šaldytų uogų į skardos dugną ir paskleiskite sausus ingredientus.
5. Kai tai padarysite, švelniai supilkite drėgną mišinį ant viršaus ir pabarstykite likusias uogas.
6. Pašaukite į orkaitę ir kepkite maždaug 25 minutes arba kol avižos taps auksinės spalvos.
7. Patiekite su trupučiu graikiško jogurto ir papildomu šlakeliu sviesto šlakelio, kad gautumėte sočius, skanius pusryčius.

Kaip visada, pažymėkite mus bet kuriame savo kūrinyje. Mums patinka matyti tai, ką sugalvojai!