Dienoraštis - geriausi patarimai, kaip tvarkyti savo saldų dantį

Patarimai, kaip tvarkyti saldų dantį

Ak, tas apmaudus smaližius. Kartkartėmis tai kelia negražią galvą ir esi priverstas laikytis. Bet kas būtų, jei būtų kitų variantų? Strategijos, leidžiančios patenkinti potraukį cukrui, bet sveikiau?

Nesijaudinkite, mes esame čia, kad padėtume. Jei jums patinka saldus maistas, bet norite išlaikyti sveiką juosmenį, atėjo laikas viską kontroliuoti. Štai keletas būdų, kaip galite valdyti savo smaližių ...

Išbandykite savo valią ir išbandykite mūsų siūlomus patarimus.

1. Raskite jums tinkantį metodą.

Visi skirtingi. Kai kurie žmonės gali dramatiškai sumažinti cukraus kiekį gana lengvai. Nesiekite visiškai išpjauti cukraus. Tikrai yra room cukrui laikantis sveikos mitybos. Jei žinote, kad jums bus sunku sumažinti, pradėkite nuo nedidelių pakeitimų.

Netgi subtilūs pokyčiai, tokie kaip karšto šokolado ir kavos, supakuotos su cukrumi, sumažinimas ir mažiau šokolado valgymas gali turėti įtakos. Jei jaučiatės pasirengę pradėti vartoti mažai cukraus turinčią dietą, eikite į ją, tiesiog būtinai kreipkitės į mitybos ir (arba) medicininę konsultaciją, kad įsitikintumėte, jog gaunate pakankamai maistinių medžiagų.

2. Pradėkite dieną teisingai.

Pradėkite dieną pikantiškais pusryčiais. Daugelyje pusryčių dribsnių ir batonėlių gali būti paslėpto cukraus, kuris gali būti tų vidurio ryto cukraus katastrofų priežastis. Venkite jų pasirinkdami mažai cukraus turinčius, gausius variantus, kaip pažaboti potraukį cukrui!

3. Pasigaminkite naminių skanėstų ir rinkitės mažai cukraus turinčias alternatyvas.

Parduotuvėje nusipirktas maistas ir gėrimai gali turėti daug daugiau cukraus, nei jūs suprantate, todėl užuot tapę šio auka, sukurkite savo alternatyvas, kad tiksliai žinotumėte, ką gaunate.

4. Nusileiskite desertą.

Žinoma, jei nesiruošiate šaltiems kalakutams, keistas gydymas dabar yra visiškai puikus, tačiau jei reguliariai pasirenkate desertą, kuriame gausu cukraus, gali būti laikas jį sumažinti. Vietoj saldaus deserto rinkitės sūrio lentą, po vakarienės karštą gėrimą arba eikite pusiau desertu! Jei namuose ruošiate desertą su mažu cukraus kiekiu, patikrinkite mūsų sirupus už puikų mažo cukraus kiekį.

5. Sumažinkite cukraus kiekį arbatoje ar kavoje.

Galite manyti, kad arbatoje ar kavoje 1 ar 2 arbatiniai šaukšteliai cukraus yra nekenksmingi, tačiau jei pastebėsite, kad visą dieną geriate karštus gėrimus, tai netrukus gali žymiai padidėti. Pabandykite sumažinti mažiau arba pakeisti saldikliu.

6. Saugokitės paslėpto cukraus.

Keletas maisto produktų, kuriuos galite manyti, turi mažai cukraus, iš tikrųjų nėra, įskaitant tokius produktus kaip pagardai, padažai ir granolos todėl prieš vartodami nereikalingą cukrų būtinai patikrinkite etiketes dar kartą.  Jei ieškote mažai cukraus turinčių alternatyvų, įsigykite mūsų padažų, užtepėlių ir užkandžių be cukraus čia.

7. Sumaišykite pikantiškus užkandžius.

Norėdami išvengti šių saldžių patiekalų ir suvaldyti saldųjį dantį, turite būti pasirengęs. Sandėliuokite pikantiškų užkandžių, tačiau nepamirškite, kad įvairovė yra labai svarbi norint sujaudinti tuos skonio receptorius ir vengti grįžti prie cukraus pripildyto skanėstų, kad būtų malonumas.

8. Valgykite reguliariai ir planuokite savo patiekalus.

Mes visi esame kalti dėl to, kad išalkome šiek tiek per ilgai ir paskui per daug mėgavomės greitu ir lengvu maistu, kuris ne visada yra pats sveikiausias pasirinkimas. Venkite to, planuodami iš anksto ir reguliariai valgydami visą dieną.

Tikimės, kad mūsų geriausi patarimai yra naudingi! Jei išbandysite bet kurį iš šių dalykų arba turite savo patarimą, pasidalykite juo su mumis toliau Facebook!

Cukriai yra sertifikatas, rodantis parinktis „Geriau jums“. Logotipas nurodo vartotojams, kad produkte nėra jokio cukraus, nėra pridėto cukraus ar natūraliai susidarančio cukraus. Daugelis mūsų produktų yra „Sugarwise“ sertifikuoti. Spustelėkite čia, jei norite sužinoti daugiau apie sertifikavimą. 

PARDUOTUVĖS BE CUKRAUS PRODUKTŲ