3 paprasti veganiški receptai su šefu studentu!
3 paprasti veganiški receptai su šefu studentu!
Šią savaitę mes kartu su „The Student Chef“ Eva sukūrė 3 skanius veganiškus receptus su mūsų produktais!
Eva savo „Instagram“ paskyroje @thestdntchef sukuria tiek nuostabių receptų be veganų ir be laktozės, todėl būtinai patikrinkite!
Oreo nakvynės avižos
Gaminimas:
5 min
Poilsio metas:
2 XNUMX valandų
Bendras laikas:
2 valandos 5 min
Ingredientai
100 g avižų
1 šaukštas SFC sausainių ir grietinėlės sirupas
½ šaukštai SFC vanilinis kremas
3 rūdos
30 g chia sėklų
300 ml pieno (kiekis priklauso nuo jūsų pageidaujamos tekstūros)
30 g baltymų miltelių (nebūtina)
instrukcijos
- Padalykite „Oreos“ ir nusimeskite kremą. Įdėkite kremą į dubenį.
- Įdėkite „Oreos“ sausainius į maišelį ir sutrinkite juos, kol jie bus trupiniai.
- Įdėkite trupinius į dubenį kartu su avižų dribsniais, baltymų milteliais ir chia sėklomis.
- Paimkite „Oreos“ kremą. Įpilkite sausainių ir grietinėlės sirupo bei „Barista Vanilla“ kremo ir sumaišykite.
- Į avižinius dribsnius įpilkite grietinėlės mišinio ir įpilkite migdolų pieno. Viską sumaišykite.
- Įdėkite į šaldytuvą mažiausiai 2 valandoms arba per naktį.
Veganinei versijai naudokite augalinius pieno ir baltymų miltelius.
Maistas
Kalorijos: 387kcal
Angliavandeniai: 55.8 g
Baltymai: 13.5g
Riebalai: 13.1g
Sotieji riebalai: 3.4g
Pluoštas: 10.3g
Cukrus: 11.3g
Veganiškas mėsainis
Maisto gaminimo metas:
15 min
Sudėtis:
1 svogūnas
2 veganiški mėsainiai
2 mėsainių bandelės
Pomidoras 1
1 šaukštelis mėsainių padažas (Fakeaway)
1 šaukštelis „SFC Baconaise“
1 arbatinis šaukštelis mėsos prieskonių
40 g ledkalnio salotų
instrukcijos:
- Supjaustykite svogūną ir kepkite, kol jis pasidarys blizgus.
- Pagardinkite mėsainį mėsos prieskoniais. Į keptuvę padėkite svogūną į šalį ir suberkite mėsainius. Kepkite iki auksinės / rudos spalvos.
- Įdėkite mėsainių bandeles į orkaitę 4 minutėms (atsižvelgiant į pakuotės paruošimą).
- Tuo tarpu pomidorą supjaustykite griežinėliais.
- Uždenkite sumuštinį salotomis, mėsainiu, svogūnais, pomidorais, bekonais ir mėsainių padažu.
Maistas
Kalorijos: 248kcal
Angliavandeniai: 34 g
Baltymai: 23g
Riebalai: 4.8g
Sotieji riebalai: 1g
Skaidulos: 12.4 g
Cukrus: 7.4g
Saldžiosios bulvės Nachos
Visas kepimo laikas: 50 min
Ingredientai
300 g saldžiosios bulvės
200 g (veganų) faršo
"3" pomidorai
1 avokadas
115 g salsos
30 g veganiško tarkuoto sūrio (ar nėra veganiško nuotaikos? Naudokite įprastą sūrį)
1 šaukštai Česnakai Mayo
1 šaukštai Chipotle Barbacoa prieskoniai
instrukcijos:
- Įkaitinkite orkaitę iki 200 ˚C.
- Saldžiąją bulvę supjaustykite plonais griežinėliais. Padėkite juos gerai išskėstus ant padėklo.
- Pabarstykite saldžią bulvę saulėgrąžų aliejumi, druska, paprikos milteliais ir juodaisiais pipirais. Įdėkite juos į orkaitę 20/30 minučių.
- Tuo tarpu faršą pagardinkite „Chipotle Barbacoa“ prieskoniais ir kepkite, kol baigsis.
- Supjaustykite ir sutrinkite avokadą.
- Supjaustykite pomidorą kubeliais ir sumaišykite su salsu.
- Kai saldi bulvė bus paruošta, paimkite 1/3 saldžiosios bulvės ir uždenkite kepimo indą. Ant viršaus uždėkite faršo, veganiško sūrio purtyklės, veganiško sūrio ir salsos / pomidorų sluoksnį. Ant viršaus uždėkite dar vieną saldžiųjų bulvių sluoksnį ir pan.
- Įdėkite nachos į orkaitę 5/10 minučių.
- Įdėkite avokadą ant nachos kartu su česnakiniu majonezu.
Maistas
Kalorijos: 437kcal
Angliavandeniai: 54.3 g
Baltymai: 19.4g
Riebalai: 17.5g
Sotieji riebalai: 2.4g
Skaidulos: 18.7 g
Cukrus: 16.8g