Obuolių pyragas nakvynės avižose

Naktinis avižų obuolių pyragas

Pabusti ir pamatyti jau paruoštus pusryčius gali būti tik vienas geriausių jausmų, o avižos per naktį gali tai atnešti. Naudojant tik 6 ingredientus, šiais skaniais pusryčiais galima mėgautis keliaujant arba kaip lengvą sekmadienio rytą. 

Per naktį avižos yra tokios sočios, uogienės supakuotos su supermaistu ir yra tokios universalios, joje galima mėgautis tiek daug būdų, bet gaminti tiek mažai. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai leisti avižoms mirkti mažiausiai 2 valandas (arba per naktį!) Ir sukursite kreminius ir patogius pusryčius. Vienos nakties avižų skonis ne tik skanus, bet ir tiek daug naudos sveikatai (taigi, kodėl mes jas mylime!); 

1. Jie gali padidinti jūsų skaidulų kiekį, užkirsti kelią skrandžio skausmui, kraujospūdžiui ir aukštam cholesterolio kiekiui. Avižos yra puikus skaidulų šaltinis, į kasdienį racioną įtraukiant iki 14 g skaidulų.

2. Per naktį avižų valgymas yra dar vienas puikus būdas pagerinti medžiagų apykaitą. Juose yra visų sveikų angliavandenių ir vitaminų, kurie padės jums praleisti dieną. 

3. Per naktį avižose esantis krakmolas gali skatinti riebalų deginimą organizme, taip pat sumažinti širdies problemų, diabeto ir nutukimo riziką. Avižos per naktį yra puikus būdas skatinti svorio kritimą! 

4. Avižos per naktį padeda skatinti gerą raumenų sveikatą ir mažiau pažeidžia raumenis. Geležies kiekis, atsirandantis dėl vienos nakties avižų, gali padėti išvengti nuovargio ir raumenų skausmo. 

5. Juose yra daugybė puikių vitaminų ir mineralų jūsų kūnui, skatinančių sveiką žarnyną. 

Jie gali trukti iki 5 dienų sandariame inde šaldytuve - tai puikus būdas per kelias minutes pagaminti savaičių pusryčius ...

Yra tiek daug būdų, kaip mėgautis avižomis per naktį, žemiau yra vienas receptas, kurį mes labai mylėjome ir norėjome pasidalinti su jumis; 

Aptarnauja 1

Jums reikės: 

50g SFC košės avižų

100 ml migdolų pieno

140g 0% riebumo graikiško stiliaus jogurtas

40 ml „SFC Toffee“ obuolių sirupas 

1 vidutinis obuolys

1 lengvas virškinamasis sausainis 

Jūs netgi galite pridėti pabarstyti cinamono! 

 Kaip pasigaminti avižų obuolių pyragą: 

1. Supjaustykite obuolį mažais gabalėliais ir pusę jų padėkite į stiklainio dugną. 

 3. Į stiklainį įpilkite „Skinny Food Co“ košės avižų su 100 ml migdolų pieno ir 140 g 0% riebumo graikiško stiliaus jogurto. Jei norite skanaus obuolių skonio, įpilkite 40 ml „Skinny Food Co Toffee“ obuolių sirupo.

4. Ant avižų mišinio pridėkite likusį obuolį, kad susidarytumėte trečią sluoksnį. 

5. Susmulkinkite lengvą virškinamąjį sausainį, kad pridėtumėte obuolių sluoksnio viršų, sukuriant tą skanų obuolių pyrago išvaizdą. 

6. Jei norite papildomai pabarstyti skonį, kodėl gi nepridėjus šaukšto cinamono ar muskato riešuto? 

Vienai šių skanių avižinių pusryčių porcijai yra 414 kalorijos, 64 g angliavandenių, 8 g riebalų ir 18 g baltymų. Puikus būdas pradėti savo dieną!