Ar tikrai pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis?

Ar pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis?

Tai yra kažkas, kas mūsų mintyse įsišaknijusi nuo labai ankstyvo amžiaus, panašiai kaip „morkos padeda matyti tamsoje“ ir „valgant pluteles gausite garbanotus plaukus“. Ar kada nors tavo mama verkšleno ant tavęs, kad atsisakė pusryčių? Ar kada nors buvote teisiami už pusryčių praleidimą, lyg tai būtų pasaulio pabaiga? Praktiškai nuodėminga praleisti pusryčius dėl šios senovės ideologijos, bet ar tai iš tikrųjų tiesa? Ar tiesiog daugiau „maisto fantastikos“? 

Dėl

Pusryčių praleidimas yra susijęs su nutukimu

Tyrimai parodė, kad reguliarus pusryčių praleidimas yra susijęs su nutukimu. 

Tie, kurie pusryčius padarė didžiausiu dienos valgymu, dažniau turėjo mažesnį KMI (kūno masės indeksą) nei tie, kurie valgė gausius pietus ar vakarienę.

Kai kurie mokslininkai netgi teigė, kad pusryčiai padeda sumažinti kasdienį kalorijų kiekį ir pagerinti mūsų mitybos kokybę, nes daugumoje pusryčių maisto yra daug skaidulų ir maistinių medžiagų. 

Žmonės, kurie valgo pusryčius, labiau rūpinasi savo sveikata

Aberdyno universiteto apetito tyrimų profesorius teigia, kad tie, kurie valgo pusryčius, labiau rūpinasi savo sveikata, palyginti su pusryčių kapitonu, kurie laikomi mažiau išmanančiais mitybą. 

Pusryčių valgymas suteikia energijos visai dienai

Pusryčiai suteikia energijos, reikalingos visai dienai, ir gali padėti susikaupti tam tikrose situacijose. Nors tai tiesa, taip pat svarbu, kad pusryčiams valgytumėte tinkamą maistą, pvz., kiaušinius, jogurtą, avižas, košes, uogas, chia sėklas ir nesmulkintų kviečių skrebučius. Šiuose išvardytuose maisto produktuose yra daug skaidulų, baltymų ir sveikųjų riebalų.

Mitybinio maisto pasirinkimas gali suteikti geresnės ilgalaikės naudos ir ilgiau išlaikyti sotumą.

prieš

Nieko kito, kaip rinkodaros šūkį

„Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis“ yra ne kas kita, o rinkodaros šūkis, prisirišęs prie grūdų žinovo Johno Harvey'aus Kelloggo, siekiant populiarinti Kellogg's dribsnius XIX amžiuje. 

Nepakanka įrodymų

Nors yra tyrimų, patvirtinančių, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, nėra įtikinamų įrodymų, ar tai tiesa, ar ne.

Pusryčiai nieko ypatingo

Nors pusryčiai laikomi sveikais, tai nebūtinai yra „svarbiausias dienos valgis“, kaip visi supranta. 

Pusryčiai yra visiškai neprivalomi, ir yra gana aišku, kad pusryčiuose nėra nieko ypatingo, tačiau jie tikrai turi tam tikrų pranašumų. 

Užbaigiant 

Dienos pabaigoje pusryčiai yra neprivalomi ir priklauso nuo asmeninių pageidavimų. 

Yra įrodymų, kad pusryčių vartojimas yra naudingas sveikatai, tačiau abejotina, ar tai yra svarbiausias dienos valgis. 

SVARBU – užtikrinti, kad visą dieną būtų subalansuota mityba. Ar pusryčiai yra įtraukti į jūsų maitinimo planą, tai visiškai priklauso nuo jūsų.

Įsigykite Skinny Food Co asortimentą šiandien!