Kaip pasigaminti geriausius kokteilių dubenėlius
Kaip pasigaminti geriausius kokteilių dubenėlius
Smoothie Bowls užvaldo pasaulį, ir mes nesistebime. Jie labai skanūs ir puiki galimybė į savo mitybą įtraukti daug įvairių maisto produktų ir maistinių medžiagų!
Pradėkite dieną su maitinančiu pusryčių dubeniu, trykštančiu skoniu ir ryškiomis spalvomis! Smoothie dubenys leis jaustis energingiems ir pasiruošusiems dienai.
Ar „Smoothie Bowls“ iš tikrųjų yra sveiki?
Pochlebių dubenėliai turi daug tos pačios naudos sveikatai kaip ir įprasti kokteiliai, tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad yra per daug gero. Nors kokteilių dubenėliai gali būti iš prigimties sveiki, stenkitės nepersistengti su didelėmis porcijomis.
Receptų idėjos
Galite eksperimentuoti su daugybe skirtingų kokteilių mišinio ir priedų ingredientų, tokių kaip:
- Uogos, tokios kaip avietės, gervuogės ir mėlynės
- Švieži ananasai iš kubeliais pjaustytų mangų
- Supjaustyti bananai
- Supjaustyti persikai, slyvos arba kriaušės
- Sėklos, tokios kaip chia sėklos, linų sėklos ir kanapės
- Susmulkinti arba supjaustyti riešutai, tokie kaip migdolai, pekano riešutai, graikiniai riešutai, anakardžiai ir makadamijos riešutai
Norėdami sutirštinti kokteilių dubenį, geriausia naudoti šaldytus vaisius, bet, jei norite, galite ir ledo.
1. Baltojo šokolado ir uogų kokteilių dubuo
Aptarnauja 2
Pochlebca mišiniui:
500g sumaišytų šaldytų uogų
300ml kokosų pieno
Priedams:
10g SFC balta šokoladinė užtepėlė
30g SFC juodųjų serbentų uogienė
10g nėra cukraus granolos
Sauja šviežių aviečių ir mėlynių
Sumaišius mišinį, šie dubenys turi tik 126 kalorijas, tačiau juose yra 19 g angliavandenių, 2 g riebalų ir 1 g baltymų! Su priedais jie turi 242 kalorijas, 41 g angliavandenių, 7 g riebalų ir 3 g baltymų.
2. Arbūzų ir ananasų kokteilių dubuo
Aptarnauja 2
Pochlebca mišiniui:
-
300 g šviežio arbūzo (kubeliais ir šaldyto)
-
250 g šaldytų ananasų gabalėlių
-
250ml be cukraus kokosų pieno
Priedams:
- 40g SFC juodųjų serbentų uogienė
- 20 g mažai cukraus turinčios granolos
- 6 braškės per pusę
Kaip padaryti:
1. Į maišytuvą įpilkite savo arbūzo, ananasų, kokosų pieno ir Kokteilių maišytuvas „Pina Colada“ ir maišykite iki vientisos masės
2. Supilkite kokteilių mišinį į dubenį ir užpilkite pasirinktais priedais.
Voila! Tai taip paprasta! Galite sukurti bet kokius jums patinkančius vaisių derinius, kad sukurtumėte tobulą kokteilių dubenį. Kodėl gi ne išbandyti mango, ananasų ir pasiflorų kokteilių dubenį ir naudoti mūsų „Porn Star Martini“ kokteilių mišinys?! Arba galite naudoti bet kurį iš mūsų gurmaniškų skonio lašų, kad pagardintumėte savo kokteilių dubenėlius!
Kalorijos ir makrokomandos kokteilių dubenyje:
169 kalorijų
36g angliavandeniai
2g riebalai
1g baltymų
3. Mango ir ananasų kokteilių dubuo
Aptarnauja 2
Pochlebca mišiniui:
250g šaldyto smulkinto mango
250g šaldyto smulkinto ananaso
400ml be cukraus kokosų pieno
75ml Kokteilių maišytuvas „SFC Pina Colada“
Priedams:
40g šaldytų tamsių trešnių
30g „Skinny Food Co“ juodųjų vyšnių uogienė
5g desikuoto kokoso
40g granato sėklų
Šiame glotnučių mišinyje yra 174 kalorijos, 33 g angliavandenių, 3 g riebalų ir 1 g baltymų. Pridėjus priedų, yra 267 kalorijos, 50 g angliavandenių, 6 g riebalų ir 2 g baltymų.
4. Šokolado ir bananų kokteilių dubuo
Aptarnauja 2
Pochlebca mišiniui:
6 susmulkinti bananai užšaldyti
300ml avižų pieno
1 valgomasis šaukštas kakavos miltelių
Priedams:
1/2 smulkinto banano
1 valgomasis šaukštas SFC bananų žemės riešutų sviestas
1 šaukštelis SFC šokoladinis lazdyno riešutas
5g žemės riešutų
Sumaišius kokteilio mišinį, yra 362 kcal, 82.5 g angliavandenių, 5.5 g riebalų ir 5g baltymų. Pridėjus priedų, yra 549 kcal, 100 g angliavandenių, 16 g riebalų ir 11 g baltymų.
Dalintis
