Ar galite numesti svorio per meditaciją?
Ar galite numesti svorio per meditaciją?
Meditacijai nereikia judesių arba visai nereikia judėti – taigi, ar medituojant įmanoma numesti svorio?
Kas yra meditacija?
Pagrindinis meditacijos principas yra įsisąmoninimas, dėmesingumas ir sveikos perspektyvos jausmas.
„Mindfulness“ meditacijos praktika taip pat gali padėti jums sukurti būdus, kaip labiau prisijungti prie dabarties akimirkos. Kai tai padarysime, geriau suvokiame savo mintis ir jų poveikį mums, todėl galėsite pasirinkti, kaip reaguoti.
Meditacija yra kaip bet kurio kito įgūdžio mokymasis. Norint rasti savo vagą ir jaustis patogiai, reikia praktikos. Norėdami išmokti medituoti, galite naudoti internetinius arba programų išteklius, pvz.:
Kodėl žmonės medituoja?
Nors meditacija tinka ne visiems, kai kuriems ji gali suteikti daug vietos gyvenime. Žmonės medituos dėl tokių priežasčių kaip:
- streso mažinimas
- Geresnis ryšys su kitais ir savimi
- Fokusavimo gerinimas
- Koncentracijos ugdymas
- Skatinti geresnius miego modelius
- Padeda nuo nerimo
Kokia meditacijos nauda sveikatai?
1. Streso mažinimas
Tai tikriausiai yra pagrindinė priežastis, kodėl žmonės medituoja.
Psichinis ir fizinis stresas gali sukelti padidėjusį streso hormono „kortizolio“ kiekį, kuris sukelia žalingą streso poveikį. Tyrimas parodė, kad meditacija, ypač „mindfulness“ meditacija, sumažino streso sukeltą reakciją.
Tyrimai taip pat parodė, kad meditacija taip pat gali pagerinti su stresu susijusių būklių, tokių kaip IBS, PTSD ir fibromialgija, simptomus.
2. Valdo nerimą
Tyrimas parodė, kad 8 savaičių meditacija padėjo sumažinti nerimo simptomus žmonėms, sergantiems generalizuotu nerimo sutrikimu.
Nerimo akimirkomis „mindfulness“ meditacijos praktika sumažina bet kokias neigiamas mintis ir gali suteikti jūsų protui harmonijos ir ramybės.
3. Gali sumažinti su amžiumi susijusį atminties praradimą
Dėmesio ir mąstymo aiškumo pagerėjimas buvo susijęs su jaunatvišku protu.
Peržiūroje buvo rasti preliminarūs įrodymai, kad kai kurie meditacijos stiliai gali padidinti vyresnio amžiaus dalyvių dėmesį ir atmintį bei iš dalies pagerinti demencija sergančių pacientų atmintį.
4. Gerina miegą
Medituojant ir praktikuojant dėmesingumą, tai gali palengvinti neigiamas ir įtemptas mintis – mintis, kurios paprastai trukdo miegoti naktį.
Meditacija taip pat atpalaiduoja protą ir kūną, palikdama jums ramesnę būseną, kurioje labiau tikėtina, kad užmigsite.
Ryšys tarp meditacijos ir svorio metimo
Kai kuriems žmonėms stresas gali būti siejamas su persivalgymu ir dėl to svorio padidėjimu. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad suaugusieji teigė, kad valgymas ar persivalgymas yra streso įveikimo mechanizmas.
Kadangi žinoma, kad meditacija sumažina streso lygį, tai gali padėti sukurti geresnį ryšį su maistu. Užuot persivalgę, kad susidorotumėte su stresu, meditacija gali padėti sumažinti streso lygį, o tai galiausiai padės sukurti geresnį ryšį su maistu ir užkirsti kelią svorio augimui.
Meditacija leidžia mums geriau suvokti savo mintis ir veiksmus, kai kuriems tai gali būti susiję su maistu.
Konkrečios praktikos ir metodai, tokie kaip sąmoningas valgymas ir iniciatyvus valgymas, gali padėti mums išmokti ir iš naujo išmokti palaikyti sveiką ryšį su maistu.
Meditacija gali padėti mums tapti sąmoningesniais valgytojais ir spręsti emocines su maistu susijusias problemas. Tai padeda:
- Gėdos ir kaltės jausmo pašalinimas
- Svorio metimo ir sveiko svorio palaikymas
- Streso ir uždegimo lygio mažinimas
- Geresnė potraukio kontrolė
Įsigykite Skinny Food Co asortimentą šiandien!
Dalintis
