Geriausios treniruotės namuose

Po Coivd-19 smūgio daugeliui iš mūsų teko pritaikyti savo gyvenimo būdą – didžioji to dalis yra įprastos kasdienės veiklos perkėlimas į savo namų aplinką.

Daugelis žmonių tai atrado naują komfortą, pavyzdžiui, darbas namuose, pasimatymų vakarai namuose ir net mankšta namuose.

Nors sporto salės vėl atidarytos, matėme, kad daug žmonių toliau treniruojasi patogiai savo namuose. Taip gali nutikti dėl įperkamos treniruoklių salės namuose ir patogumo atliekant naują mankštą.

Sudarėme geriausių treniruočių, kurias galima atlikti namuose, sąrašą, kad padėtume susitvarkyti su mankštos rutina ir pasiekti savo kūno rengybos tikslus.

Atkreipkite dėmesį, kad atliekant šiuos pratimus reikia mankštos kilimėlio ir daug vietos, kad galėtumėte atlikti savo darbą.

1. Squats

Tai gali būti pritūpimai ore, pritūpimai su žingsniu, sumo pritūpimai ir net pritūpimai su svoriu, jei turite įrangą. Jei neturite svarmenų, paimkite skalbimo priemonės buteliuką (tačiau įsitikinkite, kad dangtelis yra sandariai užsuktas).

2. Plaučiai

Įtūpstai gali būti įvairūs: priekiniai, užpakaliniai arba šoniniai. Vėlgi, jūs taip pat galite naudoti svarmenis plaudami. Jei norite daugiau tarpinių treniruočių, pabandykite šokinėti lunges.

3. Atsilenkimai

Atsispaudimai veikia kaip viso kūno treniruotė, visi jūsų raumenys iš esmės dirba kartu. Jei jums sunku atlikti reguliarius atsispaudimus, kreipkitės pagalbos į savo poreikius.

4. Lenta

Tikrai efektyvi pagrindinė treniruotė, kurią galima atlikti beveik bet kur, ir taip – ​​žinome, kokios kankinančios gali būti lentos, bet rezultatas to vertas.

5. Alpinistai

Atlikdami šį pratimą galite ugdyti jėgą ir ištvermę. Išbandykite juos skirtingu tempu arba galite padidinti tempą ir pradėti lėtai.

Įsigykite Skinny Food Co asortimentą šiandien!