Vegetaras, ką valgau per dieną: Molly
Pradedančiųjų vegetaro vadovas
Nacionalinė vegetarų savaitė - 10 m. Gegužės 16 d. - gegužės 2021 d
Dietos be mėsos pranašumai
Vegetariška dieta yra ne tik skani, tačiau joje mažai sočiųjų riebalų ir daugiau skaidulų. Laikantis vegetariškos dietos gali būti tiek daug privalumų - tai sumažina cholesterolio kiekį ir sumažina širdies ligų riziką. Vegetarai dažniausiai vartoja daugiau augalinės kilmės maisto, o daugiau „sveikų“ maisto produktų yra pagrindinė valgio sudedamoji dalis, ty vaisiai ir daržovės - tai reiškia, kad vartojama daugiau antioksidantų.
Ši dieta taip pat gali būti naudinga aplinkai - mėsos gamyba turi didžiulį poveikį ekologinėms sistemoms, pavyzdžiui, miškų naikinimui. Taip pat nerimaujama dėl gydymo su gyvūnais, todėl Vegetarų draugija šią savaitę sukūrė norėdama paskatinti žmones vieną savaitę išbandyti dietą be mėsos.
Visa savaitė, skirta parodyti, kaip vegetariškos dietos neturi būti švelnios, ar joms trūksta skonio ir maistinių medžiagų. Maistui taip pat neturi trūkti maistinių medžiagų - turint tiek daug vegetariškų patiekalų prekybos centruose ir restoranuose, kiekvienam yra kažkas naujo išbandyti, ir niekada nežinai, galų gale tai bus tavo mėgstamiausias patiekalas!
Ką valgau per dieną: Molly
Mes kartu su Molly parodėme, ką ji valgo per vegetarišką dietą.
Turėdama daugiau nei 14,000 XNUMX „Tik Tok“ stebėtojų, Molly yra visa tai, kas susiję su skaniu maistu ir kūno pozityvumu, ir mums tai patinka! Jos kasdieniai svorio metimo ir kūno rengybos patarimai kartu su skaniais naminių daržovių receptais, akivaizdus sunkus darbas ir įsipareigojimas akivaizdžiai rodo jos sėkmę ir kaip geriau paremti Nacionalinę vegetarų savaitę, nei pasidalinti kasdienės dietos pavyzdžiu!
Praradusi per 4 akmenis per pirmąjį 2020 m. Uždarymą, Molly tapo tikru įkvėpėju. Turėdamas motyvacijos leistis į tokią kelionę, nuolat pasiekėme ir formavome naujus tikslus, tokius kaip svarmenų kilnojimas.
Pusryčiai: sūdytos karamelės keptos avižos
Įmaišykite 40 g avižų ir 100 ml migdolų pieno į maišytuvą, suplakite jį iki vientisos konsistencijos! Supilkite tai į kepimo indą kartu su 10 ml Klevų sirupas liesas maistas ir kepkite 20 min.
Išvirus ištirpinkite 40 g „Skinny Food Co“ šokoladinė druskos karamelės užtepėlė ir supylė ant avižų. Ant viršaus sutarkuokite kvadratą šokolado ir patiekite.
Pietūs: „Burger Bagel“
Užkandis: košė
Įpilkite 40 g avižų, 100 ml migdolų pieno ir išspauskite „Skinny Food Co“ vanilės sirupas. Maišykite tai virš viryklės, kol pasieksite norimą konsistenciją. Galite naudoti bet kokius priedus, nuo vaisių iki mūsų Šokoladiniai užtepėliai, uogienės ar net mūsų skanu Riešutų sviestas!
Vakarienė: lipni BBQ "vištiena"
Žinoma, Molly dalijasi ne tik maistu - peržiūrėkite toliau pateiktą savo įrašą, norėdami treniruotis, arba slinkite jos instagramą, kad gautumėte dar daugiau fitneso įkvėpimo!
Patarimai, kaip pradėti:
- Pradėkite paskyrę vieną dieną per savaitę valgyti mėsą be mėsos - išbandykite „Meatless Mondays“
- Dabar lentynose yra begalė skanių mėsos pakaitalų prekių ženklų, tačiau mes žinome, kad tai gali būti ne visiems. Vietoj to, pabandykite lęšius ar sumaišytas pupeles, kad pasigamintumėte savo mėsos kukulius be mėsos, arba pupelių mėsainių paplotėlį.
- Vegetariškų ir veganiškų kavinių radimas yra lengvai garantuojamas laimėjimas! Verslas, kurio specializacija yra maistas be mėsos, reiškia, kad valgant mėsos patiekalus gausite artimiausią dalyką be mėsos ir tai yra puikus būdas pirmiausia išbandyti naujus dalykus.
- Stebėkite keletą vegetariško maisto „Instagram“ paskyrų, pavyzdžiui, Molly! Yra tūkstančiai skanių receptų idėjų, patiekalų planų ir atsiliepimų apie restoranus!
Jei išbandote pirmadienius be mėsos ar net bandote vegetarišką dietą, būtinai nufotografuokite ir pažymėkite mus socialinių tinklų paskyrose!
Dalintis
