Pagrindinė vaikų nutukimo priežastis
Pagrindinės vaikų nutukimo priežastys
Vaikų nutukimas apibrėžiamas kaip vaikas, kurio KMI yra „to paties lygio arba didesnis nei 95 procentai jų bendraamžių“. KMI yra skalė, kurioje atsižvelgiama į tiriamųjų ūgį ir svorį, tačiau vaikams šis skaičius taip pat priklauso nuo lyties ir amžiaus.
Yra daugybė veiksnių, dėl kurių vaikas priskiriamas nutukusiems, ir daugelio jų, kurių mes jus apimsime, galima išvengti.
1. Šeimos istorija
Tyrimai rodo, kad 25–40% vaiko KMI paveldima genetikos dėka. Nutukimas šeimoje yra tas, kas neabejotinai pasiteisintų prieš vaiką, tačiau nėra aišku sakyti, kad jei liga pasireiškia šeimoje, nutukimas yra tikras. Tai tiesiog reikš, kad teks imtis papildomų atsargumo priemonių tam konkrečiam vaikui, atidžiai stebint jų mitybą ir veiklos režimą.
2. Dieta
Tai yra bene svarbiausias vaikų nutukimo didėjimo veiksnys. Vaikai apskritai nori greito ir patogaus maisto, o tai paprastai yra „greitas maistas“, kuriame nurodoma didelė cukraus ir druskos kaina. Tokie pavyzdžiai kaip saldumynai, traškučiai, gazuoti gėrimai ir sausainiai yra akivaizdūs antsvorio turinčių vaikų kaltininkai.
Šokiruojantis daugeliui tėvų yra ir tai, kad iš pažiūros sotūs, kartais net „sveiki“ paruošti patiekalai, tokie kaip Šefardo pyragai, makaronų kepiniai ir picos, gali sudaryti daugiau nei pusę vaiko dienos normos cukraus, druskos ir riebalų.
Nors tai gali užimti daug laiko ir kainuoti žymiai daugiau, šių patiekalų gaminimas nuo nulio gali būti paprastas būdas stebėti, ką iš tikrųjų vartoja aplinkiniai vaikai. Tokie daiktai kaip švieži vaisiai ir daržovės, rudieji ryžiai ir kartu su liesa mėsa tikrai suteiks sveiką subalansuotą maistą.
3. Veiklos laikas
Pastaraisiais metais laikas, kurį vaikai praleidžia prie televizoriaus / nešiojamojo kompiuterio / žaidimų konsolės, išaugo iki 32–2 metų amžiaus - 5 valandos nuo 28 iki 6 metų arba 11 valandos per savaitę. Tai yra tiesiogiai susijusi su tuo, kad vaikai per metus nepakankamai mankštinasi. Vaikai paprastai turi daugiau energijos deginti, nei mes, suaugusieji, o tai reiškia, kad galime susigundyti juos suvaldyti televizoriais, tačiau tai daro jiems daug daugiau žalos nei naudos, kad būtų ramesni namų ūkiai.
Grupinė veikla, pvz., Ėjimas į žaidimų aikštelę, šokiai, futbolo žaidimas, jodinėjimas ir plaukimas kiekvieną savaitę, yra puikus būdas jūsų vaikui per savaitę pakankamai mankštintis, kad jis nenuverstų svarstyklių, jei norėtų išleisti kelias valandas prie televizoriaus.
4. Emociniai veiksniai
Kadangi maistas yra dalykas, kurį labai lengva paversti priklausomybės dalyku, svarbu atidžiai stebėti vaikus, kurie galėjo patirti bet kokių emocinių kančių. Paprastas būdas tai padaryti yra turėti užkandžių, tokių kaip saldumynai, skirti tik kaip skanėstai ir laikyti saugioje spintelėje. Kai kurie vaikai linkę valgyti, kai jaučiasi nusiminę ar kovoja su problemomis.
Kadangi jie vis dar yra vaikai, jie dažniausiai nėra gydomi kitų medžiagų savigydos, nors natūralus žmogaus noras vis tiek išliks, o maistas jiems yra lengviausia prieinama prekė.
PARDUOKITE MŪSŲ ATRAMĄ
Dalintis
