Sąmoningumas: kas tai?
Sąmoningumas: kas tai?
Daugiau dėmesio skirdami dabartinei akimirkai gali pagerinti jūsų psichinę savijautą. Tai apima jūsų mintis, jausmus, kūną ir jus supantį pasaulį.
Šis suvokimas priskiriamas „dėmesingumui“, kuris gali padėti mėgautis gyvenimu ir aplinka. Tai gali teigiamai paveikti jūsų gyvenimo suvokimą ir pakeisti požiūrį į gyvenimą bei požiūrį į iššūkius.
Kaip veikia sąmoningumas?
Sąmoningumas veikia nukreipdamas dėmesį į dabartinę akimirką ir atitraukdamas nuo kitų minčių.
Mindfulness siekia padėti jums:
- Tapk labiau sąmoningas
- Susitvarkykite su sudėtingomis ar nenaudingomis mintimis
- Jauskitės ramesni ir mažiau įtempti
- Būkite malonesni sau
- Jaustis galintis pasirinkti, kaip reaguoti į savo mintis ir jausmus
Sąmoningumas yra meditacijos forma ir metodas, leidžiantis geriau kontroliuoti savo jausmus.
Praktika grindžiama idėja, kad priežastis, kodėl mes patiriame stresą, yra ne tai, kas vyksta šiuo metu, o tai, kas vyksta mūsų galvose.
Dažnai galime pastebėti, kad situacijas interpretuojame neigiamai – dėmesingumas gali padėti mums išlaikyti pagrindą dabartyje.
Sąmoningumo praktikavimas taip pat gali padėti jums sukurti būdus, kaip labiau prisijungti prie dabarties akimirkos. Kai tai padarysime, geriau suvoksime savo mintis ir jų poveikį mums, todėl galėsite pasirinkti, kaip reaguoti.
Sąmoningumas leidžia išjungti automatinio pilotavimo režimą, kurį daugelis iš mūsų yra įpratę daryti, o tai darydami turime daug turtingesnius ir laimingesnius santykius su mus supančiu pasauliu.
Tyrimai rodo, kad sąmoningumo praktika gali padėti valdyti įprastas psichinės sveikatos problemas, tokias kaip nerimas, depresija ir streso jausmas.
Kaip galiu praktikuoti sąmoningumą?
Yra daug internetinių kursų, skirtų dėmesingumui praktikuoti – pavyzdžiui, formali meditacija, susitelkimas į kvėpavimą, daugiau dėmesio skalbimo metu ar net dėmesingesnis dėmesys aplinkai, kai eini gatve.
Taip pat „YouTube“ ir tokiose programose kaip „Headspace“ galite rasti daug išteklių ir sąmoningumo pratimų.
Daugiau išteklių apie sąmoningumą:
Įsigykite Skinny Food Co asortimentą šiandien!
Dalintis
