5 būdai, kaip kovoti su stresu

Tai buvo gana sunkūs ir įtempti keleri metai, dauguma iš mūsų jaučia didesnį stresą nei įprastai. Covid-19 pandemija padarė didžiulį poveikį mūsų gyvenimui, o kai kurių žmonių psichinei sveikatai.

Daugelis iš mūsų susiduria su skirtingais streso įveikos mechanizmais, kai kurie gali kreiptis į ką nors nesveiko, kad padėtų jums susidoroti.

Tačiau – raktas į gerą streso valdymą yra emocinės jėgos stiprinimas, ryšio ir bendravimo palaikymas, pozityvaus požiūrio įvedimas ir situacijos kontrolė. 

Čia mes išnagrinėsime 5 geriausius būdus, kaip susidoroti su stresu. Atminkite, kad šie patarimai gali netikti visiems, todėl svarbu rasti tai, kas jums labiausiai tinka, ir, jei reikia, kreiptis į gydytoją. 

1. Susisiekite su žmonėmis ir bendraukite

Kai patiriame stresą, esame linkę užsidaryti savyje – tai nėra naudinga, nes visas savo mintis ir rūpesčius išpilstysite į save. 

Svarbu būti atviram apie patiriamą stresą. Tai padeda pasitikėti draugu ar mylimu žmogumi, geri draugai ir šeima yra svarbūs bet kokiam sveikam gyvenimo būdui.

Arba susisiekite su žmonėmis grupėse arba internetu. Geras kolegų, draugų ir šeimos narių palaikymo tinklas gali palengvinti jūsų bėdas. Užsiėmimai su kitais padeda mums atsipalaiduoti ir būti užsiėmusiems, kad atitrauktų dėmesį ir pašalintų streso jausmus.

2. Būkite aktyvūs ir išsiblaškę

Mankšta tinka ne visiems, tačiau tyrimais nustatyta, kad net 10 minučių greitas pasivaikščiojimas gali sumažinti streso jausmą. Pratimai gali sumažinti emocinį intensyvumą, kurį patiriate, ir leisti jums ramiau spręsti problemas.

Kiti metodai, kurie skiriasi nuo aktyvumo, yra atitraukti dėmesį, kad pašalintumėte stresą, pavyzdžiui, muzikos klausymasis. Yra daug grojaraščių, kurie padeda sumažinti streso jausmą, kurių galite klausytis, kai patiriate neigiamų minčių. 

3. Venkite nesveikų įpročių

Kad valdytumėte stresą, nepasikliaukite nesveikais įpročiais, tokiais kaip alkoholis, rūkymas ar kofeinas. 

Šie įveikos metodai jums nepadės ilgainiui.

4. Perimk kontrolę ir nusijuok

Pagalvokite, kad „yra bet kurios problemos sprendimas.“ Kontroliuokite situaciją ir pamatysite, kad ji suteiks galių ir bus naudinga jūsų psichinei sveikatai. 

Juokas atpalaiduoja jūsų streso reakciją ir gali sumažinti įtampą atpalaiduodamas raumenis. Yra žinoma, kad juokas mažina streso hormonų kiekį ir skatina endorfinų išsiskyrimą. 

5. Būkite atidūs

Daugiau dėmesio skirdami dabartinei akimirkai gali pagerinti jūsų psichinę savijautą. Tai apima jūsų mintis, jausmus, kūną ir jus supantį pasaulį.

Šis suvokimas priskiriamas „dėmesingumui“, kuris gali padėti mėgautis gyvenimu ir aplinka. Tai gali teigiamai paveikti jūsų gyvenimo suvokimą ir pakeisti požiūrį į gyvenimą bei požiūrį į iššūkius.

Praktika grindžiama idėja, kad priežastis, kodėl mes patiriame stresą, yra ne tai, kas vyksta šiuo metu, o tai, kas vyksta mūsų galvose.

Perskaitykite mūsų sąmoningumą: kas tai yra? tinklaraštį, kad gautumėte daugiau informacijos. 

Įsigykite Skinny Food Co asortimentą šiandien!